夜里睡著后，總是醒來，醒來又很快入睡，是怎么回事

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_CQfKnc

  我昨天夜里睡著后，總是醒來，醒來又很快入睡，是怎么回事呢

• 劉真

  你好，你還記得是怎么醒來的嗎？比如是作夢了，還是感到熱......

• ask_CQfKnc

  也不熱，也沒有做夢，醒來的時候情緒穩(wěn)定

• ask_CQfKnc

  然后沒過3分鐘又睡著了，不知道過了多久又再次醒來

• 劉真

  哦，只在昨天有這種情況嗎

• ask_CQfKnc

  以前也有，但是很少，

• ask_CQfKnc

  最近得了神經(jīng)衰弱，剛剛好一些，現(xiàn)在睡眠感也不強，

• 劉真

  是的，是有些神經(jīng)衰弱，你白天盡量注意勞逸結合，注意放松心情。

• ask_CQfKnc

  那么這種情況，我需要不需要用藥物調(diào)理調(diào)理呢

• 劉真

  你醒來時情緒穩(wěn)定，這挺好的，盡量不要進一步喚醒自己，告訴自己沒事的，繼續(xù)睡。如果出現(xiàn)煩惱、緊張的情緒，反而會影響再入睡。

• 劉真

  偶爾發(fā)生，入睡快，不建議用藥

• ask_CQfKnc

  現(xiàn)在睡眠感不強，以前有入睡困難的情況，現(xiàn)在有所好轉，曾經(jīng)也有過晚上醒來又很快睡著的情況，昨天又有了這種情況，請問，神經(jīng)衰弱會不會加重了？目前這種情況會不會造成入睡困難？

• 劉真

  神經(jīng)衰弱是心因性疾病

• 劉真

  也就是說，你可能平時比較容易焦慮，緊張，引起了神經(jīng)緊張，導致睡眠不沉

• ask_CQfKnc

  那么應該怎么辦呢

• 劉真

  所以，建議你嘗試心理治療，將心理壓力傾訴出來，使心情恢復平靜，從根本上放松緊張的神經(jīng)

• 劉真

  藥物只能救急，并不能從根本上消除神經(jīng)緊張，長期服用副作用也大。

• ask_CQfKnc

  恩，我現(xiàn)在焦慮的就是怕再次復發(fā)神經(jīng)衰弱，再次睡不著覺，入睡困難，以前在得神經(jīng)衰弱之前，也有過晚上睡著后醒來又很快入睡的情況，我擔心會再次的復發(fā)

• 劉真

  說實話，如果你應對壓力事件的模式?jīng)]有變化，當壓力來臨時，焦慮還是不可避免的

• 劉真

  而焦慮到一定程度，持續(xù)一段時間，就會引起神經(jīng)衰弱。

• ask_CQfKnc

  就是說，我不要把這個當回事。

• ask_CQfKnc

  那么我應該怎么樣才可以改變應對壓力事件的焦慮狀況呢

• 劉真

  如果你可以調(diào)整心態(tài)，不讓自己太過緊張，那當然是最好。如果自己感到無法擺脫，可以嘗試心理咨詢

• ask_CQfKnc

  那么，還有沒有可能會再次復發(fā)呢？神經(jīng)衰弱

• 劉真

  要看你是否能調(diào)整自己，有效化解焦慮了。你可以先努力一下。

• 劉真

  如果想嘗試心理咨詢，你需要準備好，把心事說出來。

• ask_CQfKnc

  如果我什么都不想，是不是這種狀況會自行好轉，康復痊愈呢

• 劉真

  親，人什么都不想，那不現(xiàn)實?？傮w上來說是要想該想的，不要想不該想的。

• ask_CQfKnc

  也就是說，我要放寬心，不要有心里壓力？

• 劉真

  是的，這是一個理想的狀態(tài)。

• 劉真

  心理壓力誰都有，但有時候，我們的一些想法會將原有的放大。這就是心理輔導中要調(diào)整的

• ask_CQfKnc

  就是不要把神經(jīng)衰弱，入睡困難這個事看的太大

• 劉真

  對的！這是一個狀態(tài)，表明你神經(jīng)有些不能放松，如果你為此緊張，神經(jīng)就更不能放松了！

• ask_CQfKnc

  我明白了醫(yī)生，那么，目前的狀況來看，我現(xiàn)在是夜里睡后會醒來，醒來的時候情緒穩(wěn)定，但是很快又睡了，昨天一夜持續(xù)了兩次左右，這種情況說，您建議我用藥物嗎

• 劉真

  我覺得，如果你可以自己很快入睡，就不需要用藥。因為藥物會破壞人體自己的平衡，使人對藥物產(chǎn)生依賴性

• ask_CQfKnc

  現(xiàn)在可以自然入睡，5到十分鐘就可以睡著，但是睡眠感不強，不知道是否睡了，隱約的覺得，睡了，

• ask_CQfKnc

  如果醫(yī)生您建議我不用藥物，我就不吃藥了，

• 劉真

  睡覺有時候并不能完全意識到，有些人以為自己沒睡著，可身邊的人說他打鼾了

• 劉真

  關鍵是看第二天的精神狀態(tài)。

• ask_CQfKnc

  我雖然睡了一夜，但是早晨醒來的時候，還是很困，吃吃不愿意動，中午前后也會伴有困倦感

• 劉真

  你一般白天忙嗎？

• ask_CQfKnc

  白天不忙，得神經(jīng)衰弱之前，我每天中午都會午睡，從得了神經(jīng)衰弱后，我就不怎么午睡了，生怕影響了晚上的睡眠

• 劉真

  理解的，午覺最好不要超過30分鐘。人說春困秋乏，秋天會容易感到困倦

• ask_CQfKnc

  那么醫(yī)生，我是不是只要能自然入睡，就不用服用那些安神的藥物了吧

• ask_CQfKnc

  如果放寬心，不讓自己緊張焦慮，是不是神經(jīng)衰弱自己也有可能自行恢復呢？

• 劉真

  是的。身體以調(diào)養(yǎng)為主。平時放松心情，讓自己輕松地生活，這樣是比較健康的保養(yǎng)方式

• 劉真

  當然，如果你心態(tài)放寬了，對事情的應對、人際關系的處理都得心應手了，就不會神經(jīng)衰弱了。

• ask_CQfKnc

  那么現(xiàn)在也就是靜養(yǎng)了，對嗎

• 劉真

  嗯，你可以嘗試一周

• ask_CQfKnc

  那么一周，就會有效果了嗎

• 劉真

  如果你可以放寬心的話，應該一周后就不太關注這一件事情了

• 劉真

  你知道嗎，當你過分關注一個事情，就容易產(chǎn)生緊張的情緒。尤其是睡眠這件事，不宜思來想去，不然睡覺時，就會不自然地緊張

• ask_CQfKnc

  如果感覺睡不著的時候，再去用藥物調(diào)理，對嗎

• ask_CQfKnc

  說的很對，醫(yī)生

• 劉真

  一般出現(xiàn)失眠，比如入睡需要1-3小時，半夜醒來不能入睡，或者早醒的患者，工作、學習又很忙，他們才會用藥

• 劉真

  依靠藥物的作用抑制神經(jīng)興奮，達到入睡效果

• ask_CQfKnc

  我剛剛有神經(jīng)衰弱的時候，入睡得1個半小時左右才能睡著，

• 劉真

  如果失眠不嚴重，也沒有緊急的事情要面對，建議慢慢調(diào)養(yǎng)

• 劉真

  哦！那你現(xiàn)在真是好多了

• ask_CQfKnc

  也就是說，放寬心，調(diào)整心態(tài)，不要想這事，就可以了嗎

• 劉真

  這是目的，但不是手段

• ask_CQfKnc

  好的，我不再去想這事，我也是因為害怕自己睡不著覺，所以才焦慮

• 劉真

  如果你可以自己達到這個效果，那就算康復了。如果感到自己無法擺脫一些不安，各種掛慮，就需要通過心理咨詢調(diào)整。

• 劉真

  哦，那樣就幫倒忙了。

• 劉真

  我們今天先聊到這里吧？祝你生活愉快！

• ask_CQfKnc

  嗯嗯謝謝醫(yī)生的幫忙

• ask_CQfKnc

  我的心里敞亮多了

• 劉真

  不客氣，很高興可能幫到你一些。

展開全部內(nèi)容