晚上十一點多睡的到四點半自然醒了正常嗎？

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• ask_028011

  晚上十一點多睡的到四點半自然醒了正常嗎。怎么也睡不著了。這是怎么回事？

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  這屬于早醒

• 崔亞玲

  你今年多大？這種情況多久了？

• 崔亞玲

  可以把關(guān)注點放到呼吸上，深深地吸氣，緩緩的吐氣。體會腹部的起伏變化。如果發(fā)現(xiàn)自己走神了就再拿回來，繼續(xù)關(guān)注腹部的起伏變化。慢慢地就放松了，慢慢的就睡著了。

• 崔亞玲

  可以把關(guān)注點放到呼吸上。

• 崔亞玲

  深深的吸氣緩緩的吐氣。

• 崔亞玲

  體會腹部的起伏變化。

• 崔亞玲

  如果發(fā)現(xiàn)自己走神了，就再拿回來，繼續(xù)，關(guān)注呼吸，腹部的起伏變化。這樣很容易放松下來。也就比較容易接著睡了。

• 崔亞玲

  也許你現(xiàn)在已經(jīng)睡著了，看你沒有回復(fù)。

• 崔亞玲

  希望沒有打擾到你。

• 崔亞玲

  因為我自己也像你一樣，愛容易早醒，但是每天的，還是用這樣的辦法來讓自己再睡一會兒。

• 崔亞玲

  祝福你！再見

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