晚上睡不著怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_MSILxM

  晚上睡不著是怎么回事怎么調(diào)節(jié)

• 許獻(xiàn)光

  你好，你的情況持續(xù)多久了

• 許獻(xiàn)光

  你好，你的情況持續(xù)多久了

• ask_MSILxM

  剛剛幾天

• 許獻(xiàn)光

  能不能告訴我你的年齡和性別

• ask_MSILxM

  18

• ask_MSILxM

  女

• ask_MSILxM

  最近休息比較晚

• ask_MSILxM

  睡覺(jué)一兩點(diǎn)躺內(nèi)也不困

• 許獻(xiàn)光

  白天精神怎么樣？

• ask_MSILxM

  比較緊張

• 許獻(xiàn)光

  你的情況屬于神經(jīng)功能紊亂引起的，我給你一些建議吧，關(guān)于睡眠和調(diào)節(jié)緊張的

• ask_MSILxM

  好的

• 許獻(xiàn)光

  藥物治療是緩解睡眠的，可以買點(diǎn)維生素b1和谷維素片，價(jià)格不貴，效果也比較好

• 許獻(xiàn)光

  自我放松 　　當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽(yáng)光，聽(tīng)得見(jiàn)波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過(guò)分的焦慮。

• 許獻(xiàn)光

  自我放松 　　當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽(yáng)光，聽(tīng)得見(jiàn)波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過(guò)分的焦慮。

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• ask_MSILxM

  還有沒(méi)有別的方法

• ask_MSILxM

  我一天都在畫(huà)畫(huà)

• 許獻(xiàn)光

  最簡(jiǎn)單的就是深呼吸

• ask_MSILxM

  晚上休息會(huì)到1點(diǎn) 又睡不著

• 許獻(xiàn)光

  這個(gè)必須藥物調(diào)節(jié)了

• ask_MSILxM

  好吧

• 許獻(xiàn)光

  家里有沒(méi)有安神補(bǔ)腦液

• ask_MSILxM

  沒(méi)有

• 許獻(xiàn)光

  這個(gè)效果也補(bǔ)錯(cuò)的，你可以試試的，親

• ask_MSILxM

  有沒(méi)有茶什么的管事

• 許獻(xiàn)光

  茶時(shí)提神的

• ask_MSILxM

  有沒(méi)有跟零食似的甜的

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說(shuō)的這些是效果最好的，哪里有看病討價(jià)還價(jià)的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說(shuō)的這些是效果最好的，哪里有看病討價(jià)還價(jià)的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說(shuō)的這些是效果最好的，哪里有看病討價(jià)還價(jià)的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說(shuō)的這些是效果最好的，哪里有看病討價(jià)還價(jià)的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  還在嗎？

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