堅持鍛煉一個月體重能降多少？

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• ask_333017

  每天早中晚各快走一小時，早中各***個繩，早中晚各60個仰臥起坐，早中各蹬動感單車70分鐘。睡前50個仰臥起坐，150下蹬腿。早上吃點水果加一個雞蛋白，中午吃清水煮白菜。這樣堅持一個月能瘦多少？年齡17，身高157，體重之前是148.2斤，現(xiàn)在137.2斤。這樣堅持一個月能瘦多

• ask_333017

  少？

• 林盛

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重最好在95—100斤之間，還得努力

• ask_333017

  謝謝醫(yī)生，請問這樣堅持一個月能瘦多少？

• 林盛

  5—10斤之間，我指的是瘦體重，不是水分

• 林盛

  如果減水分，一天都可以減3斤，但馬上又會恢復(fù)

• ask_333017

  哦哦，我一天喝了很多水

• 林盛

  對啊，所以減肥要減得是脂肪，這是關(guān)鍵

• ask_333017

  請問每天最好歌多少水？

• 林盛

  如果脂肪減下去了，而肌肉長大了，體重變化不大，只是身體成分改變了

• 林盛

  3升左右

• ask_333017

  喔喔哦謝謝。

• ask_333017

  身體成分改變？

• ask_333017

  就是脂肪消耗了，鍛煉出了肌肉？

• 林盛

  對，很可能啊，這是必然的

• ask_333017

  我晚餐不吃，早上吃個雞蛋白和一個蘋果或者香蕉或者獼猴桃。中午吃清水煮青菜，餓的不行的時候吃個低糖分的水果。

• 林盛

  不要吃別的零食哦

• ask_333017

  這樣加剛剛那個運動，一個月瘦脂肪大概可以瘦多少？

• 林盛

  還要補充維生素

• ask_333017

  不吃零食，不吃油

• 林盛

  這個有個體差異的，如果你的吸收特別好，那減肥效果就不如吸收差的，這個是有區(qū)別的。

• ask_333017

  我堅持了接近一個月，瘦了接近14斤。

• 林盛

  越到后面體重下降的越慢了

• ask_333017

  現(xiàn)在是每過兩周加大一次運動量

• ask_333017

  請問我還需要做一些別的運動嗎？

• 林盛

  可以了，只要再減就放心，不要急于求成

• 林盛

  還可以做一些靜力訓(xùn)練，不長肌肉，但可以消耗能量

• ask_333017

  靜力？

• 林盛

  平板支撐

• 林盛

  普拉提拉伸

• ask_333017

  喔喔哦。

• ask_333017

  請問醫(yī)生吸收好與不好的界限是怎樣的？

• ask_333017

  有明確的概念嗎？

• 林盛

  這個是基因決定的

• ask_333017

  消化不好可以理解為吸收差嗎？

• 林盛

  這個沒有具體量化指標(biāo)，只有從吃進的熱量和消耗的熱量來進行比較。同樣的人，同樣的攝入和消耗，但有的人可以瘦，有的人體重不變或是長胖，這就是基因決定了的

• 林盛

  消化和吸收是兩個概念

• ask_333017

  喔喔哦。

• ask_333017

  那我這樣堅持了十幾天瘦了十幾斤能不能代表我吸收不算太好？

• 林盛

  不是的

• 林盛

  目的是要達到你想要的體重，不是看頭幾天的效果

• ask_333017

  喔喔哦

• 林盛

  頭幾天可能會減得比較快，到后期因為都是瘦體重了，減就不容易了

• 林盛

  你是重慶的吧

• ask_333017

  那我制定的計劃能受嗎？

• ask_333017

  對啊

• ask_333017

  重慶人=￣ω￣=

• 林盛

  目前看來有效果就行

• ask_333017

  絕食一個月怎么樣？

• ask_333017

  能瘦多少？

• 林盛

  如果后期效果不好了，可以加服左旋肉堿，再加大力量訓(xùn)練，就會效果好些

• 林盛

  我也是重慶的

• ask_333017

  喔喔哦。醫(yī)生你是不是打廣告的

• ask_333017

  加大力量就是加大運動量對不對

• 林盛

  我又不賣東西，打什么廣告哦

• ask_333017

  忘了說，我早上運動之前會喝杯黑咖啡，中午也是

• ask_333017

  嘿嘿，因為你說左旋肉堿

• 林盛

  這個是我們運動減肥吃的，我是專業(yè)隊的隊醫(yī)

• 林盛

  運動員控體重吃的

• 林盛

  到處都有賣的

• ask_333017

  那在京東買能買到正品嗎

• 林盛

  可以，買進口的吧

• ask_333017

  那種是通過怎么減的？

• 林盛

  是一種載體，將脂肪細(xì)胞運送到細(xì)胞內(nèi)氧化，加速脂肪氧化

• ask_333017

  就是加快燃燒脂肪的意思嗎？

• 林盛

  對

• ask_333017

  買哪種比較好？

• ask_333017

  我剛剛看了有很多牌子

• 林盛

  你看看介紹吧，應(yīng)該都差不多

• 林盛

  我們運動員吃康比特的

• ask_333017

  有國防標(biāo)志嗎

• ask_333017

  有國防標(biāo)志嗎

• 林盛

  你可以網(wǎng)上搜一下

• ask_333017

  沒看到

• 林盛

  康比特這個公司，目前是國內(nèi)最大的專供運動隊和健身人群的

• 林盛

  好嘛，我休息了。你可以回訪我或關(guān)注我。

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