晚上睡覺始終不好睡怎么辦？

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• ask_632584

  晚上睡覺始終不好睡！只要有一點(diǎn)響動(dòng)、就難得睡著。

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• 張學(xué)祿

  吃點(diǎn)血清素，可以穩(wěn)定神經(jīng)和情緒，凝神定氣。

• ask_632584

  也不一定有時(shí)早、有時(shí)晚、

• ask_632584

  也不一定有時(shí)早、有時(shí)晚、

• ask_632584

  就是難得入睡

• 張學(xué)祿

  還有就是可以健身運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)1動(dòng)產(chǎn)生快樂物質(zhì)5-HT

• ask_632584

  請問、跟睡得晚有關(guān)系嗎？

• 張學(xué)祿

  可穩(wěn)定腦神經(jīng)，30分鐘晨跑相當(dāng)于安眠藥的實(shí)效

• ask_632584

  哦

• 張學(xué)祿

  有關(guān)的。1-3點(diǎn)是人體重要的深睡期。過了這個(gè)時(shí)段就很難睡的踏實(shí)！

• ask_632584

  一般幾點(diǎn)入睡最好

• ask_632584

  請問血清素吃了起什么作用？

• 張學(xué)祿

  10-11點(diǎn)前最后就入眠。

• 張學(xué)祿

  血清素富含5-ht

• 張學(xué)祿

  可安神，穩(wěn)定情緒，凝神定氣。

• 張學(xué)祿

  助眠。

• ask_632584

  哦謝謝！

• ask_632584

  吃多了會(huì)有副作用嗎？

• 張學(xué)祿

  如果沒有進(jìn)展，繼續(xù)找我。幫你催眠放松，效果也很好的

• 張學(xué)祿

  沒有毒副作用，屬于中藥保健。補(bǔ)劑。體內(nèi)原有的，

• ask_632584

  是什么催眠放松？

• 張學(xué)祿

  就是心理疏導(dǎo)暗示。讓人在完全放松的情況下排除緊張情緒。。。平衡潛意識(shí)能量?？梢园采裰摺Ｒ种粕窠?jīng)興奮。

• ask_632584

  那是心理作用吧？

• 張學(xué)祿

  生理心理互為強(qiáng)化，

• ask_632584

  5_ht不足要影響睡眠嗎？

• 張學(xué)祿

  是的，

• ask_632584

  哦知道了！謝謝張醫(yī)生、我去買點(diǎn)試試！藥店能買到嗎？

• 張學(xué)祿

  有的

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