時間黑白顛倒該怎么糾正？

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• ask_635601

  ，我現(xiàn)在有點(diǎn)黑白顛倒 晚上不想睡覺 經(jīng)常早上6 7點(diǎn)才睡 煩到下午2 3點(diǎn)才醒， 一直想調(diào)整 但每到晚上都很精神 我想問下有啥辦法能讓我倒回來 回歸正常生活嗎

• 劉真

  你好，請問你這樣黑白顛倒多長時間了？

• ask_635601

  大概有小半個月了吧

• 劉真

  是怎么開始這樣生活的??？

• ask_635601

  時間長了晚上就亢奮了，

• 劉真

  “時間長了”是指什么？

• ask_635601

  就是這樣熬夜久了

• 劉真

  哦，你小半個月以前經(jīng)常熬夜是嗎？因為什么事情呢

• ask_635601

  差不多，每天睡得都挺晚

• 劉真

  是工作忙嗎，還是追韓??？

• ask_635601

  每天忙完差不多都12點(diǎn)，然后躺床上看看手機(jī) 也就更晚了

• ask_635601

  ...

• ask_635601

  沒追韓劇

• 劉真

  可是，玩手機(jī)到早上6、7點(diǎn)，也有些夸張吧？是不是有什么心事?。?p>

• ask_635601

  沒有啊

• ask_635601

  我感覺我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，每到晚上就想熬夜 不想睡

• ask_635601

  然后找事情干

• 劉真

  如果前些日子想熬夜，現(xiàn)在為什么想調(diào)整回來呢？

• ask_635601

  我要考研啊，白天大把的時間浪費(fèi)了 半夜又不學(xué)習(xí)

• ask_635601

  但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)生物鐘已經(jīng)成這樣了，晚上睡不著

• ask_635601

  不知道有啥辦法沒

• 劉真

  稍等接個電話

• ask_635601

  恩

• 劉真

  原來是教研的壓力

• ask_635601

  我覺得我沒啥壓力，跟考研沒關(guān)系

• 劉真

  想調(diào)整回來可能需要逐步進(jìn)行了，先早起一小時，堅持不午睡。

• ask_635601

  我起來都2 3點(diǎn)了，從來不睡的

• ask_635601

  直接熬到

• ask_635601

  我起來都2 3點(diǎn)了，從來不睡的

• 劉真

  你想，你感到白天浪費(fèi)了時間，晚上想找點(diǎn)事干，這些想法是哪里來的呢？

• ask_635601

  早上

• ask_635601

  感覺沒救了

• 劉真

  不會的，只是小半個月這樣，可以調(diào)整回來的

• 劉真

  感覺你晚上睡覺有罪惡感

• ask_635601

  不是罪惡感，看感覺晚上大好時光 睡了太浪費(fèi)了

• ask_635601

  就想干個啥，但我屬于那種一開始就停不下來的那種

• 劉真

  那你需要告訴自己，白天的時光更不能浪費(fèi)

• 劉真

  而晚上如果不睡覺，身體和大腦都會受損的，這是日間睡眠不能彌補(bǔ)的

• ask_635601

  對啊，我已經(jīng)感覺我的記憶力下降很多了

• ask_635601

  我怕我睡不著啊

• ask_635601

  需不需要服用點(diǎn)安眠藥？

• ask_635601

  那像今晚怎么辦？

• 劉真

  睡眠需要放松，越緊張越睡不著

• 劉真

  只有先早起，晚上才會想睡

• ask_635601

  恩，知道了！

• 劉真

  好的。你先試試吧。如果晚上有干擾睡眠的想法，再來咨詢

• 劉真

  歡迎下次咨詢，祝好

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