失眠一年左右在飲食習(xí)慣上面可以調(diào)過(guò)來(lái)嗎

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_iPm5MI

  ，申大夫，我失眠大概一年左右后，睡眠質(zhì)量下降，在飲食習(xí)慣這方面可以調(diào)過(guò)來(lái)嗎？

• 申夢(mèng)輝

  你來(lái)啦

• 申夢(mèng)輝

  你平時(shí)幾點(diǎn)睡覺(jué)啊

• ask_iPm5MI

  這么聊嗎

• 申夢(mèng)輝

  早晨幾點(diǎn)起床

• 申夢(mèng)輝

  是的

• ask_iPm5MI

  不分周末，每天七點(diǎn)左右按時(shí)醒，不用上鬧鐘，晚上十一點(diǎn)左右

• 申夢(mèng)輝

  十一點(diǎn)左右躺下能睡著嗎

• ask_iPm5MI

  看白天活動(dòng)量

• 申夢(mèng)輝

  活動(dòng)量大了就能睡著？

• ask_iPm5MI

  嗯

• ask_iPm5MI

  或者中午不睡

• 申夢(mèng)輝

  一周平均失眠幾次

• 申夢(mèng)輝

  在嗎

• 申夢(mèng)輝

  建議你每晚睡前不要玩手機(jī)，對(duì)眼睛不好

• 申夢(mèng)輝

  睡眠不好可能是工作壓力或者情緒影響

• 申夢(mèng)輝

  每天要保持愉快心情

• ask_iPm5MI

  沒(méi)有失眠，就是睡眠質(zhì)量差

• 申夢(mèng)輝

  建議你服用歸脾丸，可以讓你睡眠質(zhì)量好

• 申夢(mèng)輝

  我也不知道……

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