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實(shí)錄
每天只睡5個(gè)小時(shí)！每天都睡不著了？這是什么情況呢！我才24
無 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_458367
每天只睡5個(gè)小時(shí)！每天都睡不著了？這是什么情況呢！我才24
張學(xué)祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的
ask_458367
是啊！
張學(xué)祿
平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？
ask_458367
所以5到6
ask_458367
11點(diǎn)左右
張學(xué)祿
也要看個(gè)人的效能。我通常工作拼起來，最少只睡4個(gè)小時(shí)的。
ask_458367
下午會(huì)犯困！
ask_458367
但是也不怎么睡得著！
張學(xué)祿
中午補(bǔ)一下可以。20分鐘也好的
張學(xué)祿
不如早起5-6點(diǎn)去戶外晨練健身，這樣多運(yùn)動(dòng)，多出汗，可以產(chǎn)生快樂物質(zhì)5-羥色胺。有助安神寧靜，穩(wěn)定情緒。
張學(xué)祿
可吃點(diǎn)血清素，褪黑素。。加強(qiáng)深度睡眠！
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