怎么樣才能調(diào)整作息時間?。?/h1>
每天晚上凌晨三四點鐘才睡覺睡到第二天下午都是三四點，起來。我不想這樣下去了，我想把作息調(diào)整過來，怎么樣才能調(diào)整過來啊

ask_lXMnF0 2015-09-27 22:07:20

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張學祿 二級心理咨詢師

無心理咨詢科

主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關系，職業(yè)規(guī)劃

ask_lXMnF0

每天晚上凌晨三四點鐘才睡覺睡到第二天下午都是三四點，起來。我不想這樣下去了，我想把作息調(diào)整過來，怎么樣才能調(diào)整過來??！
張學祿

睡顛倒了。。。先從早起開始，倒逼睡眠。早點睡早點起
ask_lXMnF0

說的簡單。
ask_lXMnF0

我晚上睡不著啊不到凌晨4點不困啊！
張學祿

你白天睡的多。自然晚間就不好睡了。
張學祿

正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的
ask_lXMnF0

我晚上睡不著啊不到凌晨4點不困??！
ask_lXMnF0

哦，那就是了。
ask_lXMnF0

我這屬于失眠嗎？
張學祿

屬于睡眠顛倒。生物鐘紊亂，算不上失眠。
張學祿

真正的失眠是24小時都睡不上5個小時。甚至就難于入眠的
張學祿

還有別的問題嗎？

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