最近老是睡眠不好該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_cUeMkQ

  您好，我想咨詢一下，我最近睡眠不好，睡著了就開(kāi)始做夢(mèng)，早晨醒來(lái)頭不舒服，怎么辦

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_cUeMkQ

  您說(shuō)的很對(duì)，我該怎么辦呢，吃點(diǎn)什么藥能調(diào)節(jié)呢，

• ask_cUeMkQ

  我這種狀況已經(jīng)一年多了

• 在線醫(yī)生

  我的建議一個(gè)做些放松訓(xùn)練，晚上睡不著的時(shí)候，不要去控制，讓自然入睡，自然醒

• ask_cUeMkQ

  我是自然入睡的，睡著就是夢(mèng)，我也不知道怎么辦了

• 在線醫(yī)生

  是做不同的夢(mèng)，還是同一個(gè)夢(mèng)。

• 在線醫(yī)生

  人呢

• ask_cUeMkQ

  不同的夢(mèng)

• ask_cUeMkQ

  每天都不一樣

• 在線醫(yī)生

  哪就是因?yàn)閴毫Υ笠鸬摹?p>

• 在線醫(yī)生

  你是不是不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)

• ask_cUeMkQ

  是的，每天都上班

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)

• ask_cUeMkQ

  嗯嗯到家五點(diǎn)了，吃完晚飯就上床

• 在線醫(yī)生

  是下晚五點(diǎn)吧

• ask_cUeMkQ

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  哪5：00以后都做些什么

• ask_cUeMkQ

  我自己覺(jué)得再這樣下去，會(huì)不會(huì)得抑郁癥呢

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有哪么嚴(yán)重，但是2年之內(nèi)不去改善，有可能會(huì)得這個(gè)癥

• ask_cUeMkQ

  我覺(jué)得這種癥狀應(yīng)該有一年多了

• ask_cUeMkQ

  我怎么去改善一下

• 在線醫(yī)生

  每天抽出1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主。

• 在線醫(yī)生

  飲食上多吃菜類，水果，盡量不吃刺激性食物。

• 在線醫(yī)生

  感覺(jué)壓力大可以做一做深呼吸調(diào)節(jié)。

• ask_cUeMkQ

  好的謝謝，

• 在線醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_cUeMkQ

  我現(xiàn)在得狀態(tài)，是不是應(yīng)該吃點(diǎn)藥呢

• 在線醫(yī)生

  我覺(jué)得暫時(shí)不用，要是影響生活可以適當(dāng)吃些。

• 在線醫(yī)生

  藥物都有一定的副作用，尤其神經(jīng)類藥物副作用更大，你這個(gè)情緒的問(wèn)題，還得需要心藥醫(yī)。

• ask_cUeMkQ

  我最近，感覺(jué)上班沒(méi)精神

• 在線醫(yī)生

  哪是因?yàn)槟阌袎阂智榫w存在，或者體質(zhì)虛造成的。

• ask_cUeMkQ

  迷迷糊糊得

• 在線醫(yī)生

  飲食是是不是很少吃菜

• ask_cUeMkQ

  我得體質(zhì)不好，也有壓力

• ask_cUeMkQ

  迷迷糊糊得

• 在線醫(yī)生

  體質(zhì)不好用中醫(yī)調(diào)整

• 在線醫(yī)生

  壓力可以做些放松訓(xùn)練緩解。

• ask_cUeMkQ

  我喜歡吃菜，也喜歡吃辣的

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_cUeMkQ

  我的體質(zhì)特別不好

• ask_cUeMkQ

  ，我現(xiàn)在一米七，九十斤

• 在線醫(yī)生

  男孩？

• ask_cUeMkQ

  我應(yīng)該去哪里看看中醫(yī)呢

• ask_cUeMkQ

  女孩

• ask_cUeMkQ

  28了

• 在線醫(yī)生

  你當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院，找一個(gè)老中醫(yī)把把脈

• 在線醫(yī)生

  但是看你圖像你很像一個(gè)小孩

• ask_cUeMkQ

  28了

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• ask_cUeMkQ

  心里覺(jué)得自己也沒(méi)這么大

• ask_cUeMkQ

  心里覺(jué)得自己也沒(méi)這么大

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_cUeMkQ

  最近三年里發(fā)生了一些事情，所以壓力大

• ask_cUeMkQ

  控制不住不想

• 在線醫(yī)生

  可以說(shuō)一說(shuō)發(fā)生了什么了么？

• ask_cUeMkQ

  現(xiàn)在每天起床。頭都很痛，

• 在線醫(yī)生

  頭很痛分生理性的，或者心因性的。

• ask_cUeMkQ

  太多的事情，一句兩句也說(shuō)不清楚

• 在線醫(yī)生

  可以理解。

• ask_cUeMkQ

  頭痛就是因?yàn)闆](méi)睡好覺(jué)

• ask_cUeMkQ

  我就是覺(jué)得，再這么下去，我會(huì)不會(huì)得抑郁癥

• 在線醫(yī)生

  大腦疲勞

• 在線醫(yī)生

  極有可能的

• ask_cUeMkQ

  我現(xiàn)在有些事情想不明白得時(shí)候，心臟就不舒服，心里壓抑

• ask_cUeMkQ

  ，心里難受，心里發(fā)泄不出來(lái)

• 在線醫(yī)生

  哪你應(yīng)該學(xué)些放松小訓(xùn)練來(lái)緩解壓抑的情緒

• ask_cUeMkQ

  想不明白事情，我就在心里藏呢

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  所以你才會(huì)難受

• ask_cUeMkQ

  以你的經(jīng)驗(yàn)，我就做些運(yùn)動(dòng)，就可以嗎，不用吃藥

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)，放松可以的

• ask_cUeMkQ

  好的謝謝您了

• 在線醫(yī)生

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