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不知道怎么回事，每天睡覺都失眠，不到一兩點睡不著怎么
無 心理咨詢科
主治疾病：婚戀情感創(chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_173261
不知道怎么回事，每天睡覺都失眠，不到一兩點睡不著怎么辦
張學祿
失眠，
張學祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的
張學祿
平時一天睡幾個小時，幾點入睡？
ask_173261
六個小時
ask_173261
兩點入睡
張學祿
額
張學祿
白天睡嗎？
張學祿
六個小時，差不多的，就是睡顛倒了。。。
張學祿
吃點血清素和褪黑素。。。有利情緒穩(wěn)定，安神靜氣，深度睡眠的。
張學祿
還有就是盡可能早起，倒退睡眠！
張學祿
在嗎？
ask_173261
哦
張學祿
還有就是盡可能早起晨練。。運動有助睡眠，倒推睡眠！
張學祿
情緒心情怎么樣？
張學祿
生活中有什么壓力嗎？
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