總是習(xí)慣性失眠怎么辦？

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• ask_69DNxk

  總是習(xí)慣性失眠，往往整修睡不著，白天沒精神，煩躁易怒

• 孫彥齋

  你好，今年多大了，最近遇到什么不開心的事情嗎？

• ask_69DNxk

  朋友，女，三十幾歲

• 孫彥齋

  你是替朋友來問真的嗎？

• 孫彥齋

  問診

• ask_69DNxk

  嗯嗯真的

• ask_69DNxk

  我了解她情況

• 孫彥齋

  他最近有什么不開心的事情嗎？

• ask_69DNxk

  不是最近開始失眠，已經(jīng)好多年了

• ask_69DNxk

  生物鐘都有點錯亂顛倒了

• ask_69DNxk

  醫(yī)生

• ask_69DNxk

  在嗎

• 孫彥齋

  在

• 孫彥齋

  哦我感覺你朋友這個情況像是情緒的原因?qū)е碌摹?p>

• ask_69DNxk

  還想請教您給個辦法緩解一下她的失眠

• 孫彥齋

  可以的，哎呀我告訴你一個觀息法。

• 孫彥齋

  我告訴您之后你學(xué)會然后去教她

• ask_69DNxk

  怎么操作呢

• 孫彥齋

  微微閉上眼睛，讓心定下來，凝神靜氣。

• ask_69DNxk

  嗯嗯

• ask_69DNxk

  然后呢

• 孫彥齋

  然后做深呼吸。吸氣的時候感覺自己在唄氣感覺自己在呼氣。

• 孫彥齋

  呼氣的時候感覺自己在呼氣。

• ask_69DNxk

  然后呢

• 孫彥齋

  就是讓氣息和自己的身心在一起。

• 孫彥齋

  然后可以對自己說，我要入睡了，我會睡得很安穩(wěn)。

• ask_69DNxk

  就是用心觀照本身的氣息

• 孫彥齋

  對的。理解得很到位。

• ask_69DNxk

  心理鼓勵法

• 孫彥齋

  心理暗示。

• 孫彥齋

  這些反復(fù)來做，如果說他是習(xí)慣性的，做起來更需要時間。

• ask_69DNxk

  嗯那安眠藥呢

• ask_69DNxk

  是不是就不要吃了

• ask_69DNxk

  還是說可以偶爾吃一片

• 孫彥齋

  可以同時進行，當(dāng)這個方法，特別有效果的時候，可以減藥

• ask_69DNxk

  在觀息法失效后

• ask_69DNxk

  還是說可以偶爾吃一片

• 孫彥齋

  可以自行調(diào)節(jié)。

• ask_69DNxk

  奧，平時飲食有注意嗎

• 孫彥齋

  飲食方面不用太辛辣和刺激就好。

• ask_69DNxk

  在觀息法失效后

• ask_69DNxk

  嗯嗯，還有就是晚上手機的屏幕炫光，也讓眼睛始終沒有困意的狀態(tài)

• ask_69DNxk

  這個能調(diào)節(jié)嗎？

• ask_69DNxk

  有時候晚上大都可能玩會手機

• 孫彥齋

  你好，我只負(fù)責(zé)心理方面的調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)。

• ask_69DNxk

  奧，好的

• ask_69DNxk

  了解了

• ask_69DNxk

  謝謝您

• ask_69DNxk

  不知道

• ask_69DNxk

  剛要問

• 孫彥齋

  等一下我關(guān)閉了對話框，右下角有提示。謝謝您的支持和鼓勵。

• ask_69DNxk

  好的

• 孫彥齋

  后續(xù)有心理上的問題可以再來找我。

• 孫彥齋

  尤其是你朋友這個問題，最好親自讓他來咨詢。

• ask_69DNxk

  一定

• 孫彥齋

  那再見。

• ask_69DNxk

  嗯嗯好的，

• ask_69DNxk

  一定

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