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請問半夜醒了睡不著咋辦呢
無 心理咨詢科
主治疾病：婚戀情感創(chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_497510
！請問半夜醒了睡不著咋辦呢？
張學(xué)祿
平時一天睡幾個小時，幾點入睡？
ask_497510
經(jīng)常都是4-5個小時
ask_497510
因為睡不著
ask_497510
要好累中午才睡到1個小時就醒來
張學(xué)祿
中午補(bǔ)一覺還好的。
張學(xué)祿
幾點睡？
張學(xué)祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的
ask_497510
10點
ask_497510
4個小時就醒來小便，然后就沒法睡著了
ask_497510
我的身體都很好！
張學(xué)祿
睡前少喝水，少吃刺激辛辣食物。
張學(xué)祿
有時人精神好，身體好就不需要那么多睡眠的。5-6小時也夠的
ask_497510
但這樣下去，很不正常那樣！
ask_497510
看別人很睡了
ask_497510
請問我要怎么辦？
張學(xué)祿
1、晨起的早，就順勢去晨跑30分鐘。累了多吃多出汗有助睡眠。
張學(xué)祿
2、吃點血清素，穩(wěn)定情緒，凝神靜氣。有助睡眠
ask_497510
我工作時有出點汗的
ask_497510
哦！
ask_497510
謝謝！
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