翻來覆去入睡很困難該怎么辦呢？

咨詢實錄內容

• ask_XsBDFw

  很難入睡，，，，，， 求開導

• ask_XsBDFw

  在

• 高帥

  你好！你出現(xiàn)失眠的情況大概有多久了

• ask_XsBDFw

  沒有失眠，，就是難入睡

• ask_XsBDFw

  翻來覆去

• 高帥

  從躺倒床上開始大概多久能睡著

• ask_XsBDFw

  半小時以上

• 高帥

  你好！你能把你的基本情況（性別、年齡、學歷、婚姻、工作）和我說一下嗎？便于我分析判斷你的病情

• ask_XsBDFw

  15歲男在校生

• 高帥

  你平時學習壓力大嗎？

• 高帥

  平時考試測驗多嗎？

• 高帥

  你平時擔心自己會考不好嗎？

• ask_XsBDFw

  會

• 高帥

  平時晚上有上晚自習嗎？

• ask_XsBDFw

  有

• 高帥

  一般幾點回寢室

• ask_XsBDFw

  九點半

• ask_XsBDFw

  十點睡

• 高帥

  那睡得還比較早的，第二天早上大概幾點醒來

• ask_XsBDFw

  6點20

• 高帥

  白天感覺到困倦嗎

• 高帥

  影響到正常的學習沒有

• ask_XsBDFw

  有時會，，一般不會

• ask_XsBDFw

  沒有

• 高帥

  平時有沒有經(jīng)常鍛煉身體，體育活動多不多

• ask_XsBDFw

  不多

• ask_XsBDFw

  除了體育課，，其他的很少

• ask_XsBDFw

  我比較懶

• 高帥

  你可以多參加體育鍛煉，通過運動釋放掉不良情緒和心理壓力，增強體質的同時，也能改善睡眠

• 高帥

  睡覺前用溫熱水泡泡腳也能起到放松和舒緩疲勞改善睡眠的作用

• 高帥

  很晚了，咱們就聊到這里吧，早點睡吧

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