我是一名初中生。1米85，200斤?，F(xiàn)在我想減肥。請問可以自己在家里做些什么運動？因為我沒有太多時間出去運動由于學業(yè)。初三。請問原地快跑和跳繩管不管用
惠民縣人民醫(yī)院 皮膚科
主治疾?。汗谛牟 ⑿慕g痛、高血壓病、心肌病、心肌炎
ask_aqHB94
，我是一名初中生。1米85，200斤?，F(xiàn)在我想減肥。請問可以自己在家里做些什么運動？因為我沒有太多時間出去運動由于學業(yè)。初三。請問原地快跑和跳繩管不管用。
張洪磊
這個是管用的，不過需要持續(xù)半小時以上。
張洪磊
舉啞鈴。不會減肥的運動，這是
張洪磊
是無氧運動。
ask_aqHB94
權亞玲，我是為了鍛煉手部肌肉可以做起俯臥撐。
ask_aqHB94
舉
張洪磊
這是可以的。
張洪磊
鍛煉肌肉可以
張洪磊
慢跑和跳繩。都是需要持續(xù)半個小時以上，才會起到減肥的效果
ask_aqHB94
那我想請問有沒有什么更有效的運動。我能堅持住。
張洪磊
目前最有效，最直接的辦法就是跑步。
張洪磊
這個真的沒有捷徑可走
張洪磊
通過飲食調節(jié)少吃肥厚食品。
張洪磊
同時多加體育鍛煉
ask_aqHB94
謝謝
張洪磊
不客氣，祝你身體健康
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