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每個(gè)早晨都睡的很不安穩(wěn)，很困，一會(huì)就睡著了，就很難受，很想醒來(lái) 卻醒不來(lái)，好不容易醒來(lái)，又會(huì)很困然后睡著，又是同樣的，差不多10分鐘到半小時(shí)醒一次，最近天天這樣，，，是怎么了
廣州卓爾心理咨詢有限公司 心理咨詢科
主治疾?。菏?社交恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）,強(qiáng)迫癥,婚外戀,自卑,怯場(chǎng),緊張,敏感,壓力緩解,家庭關(guān)系,夫妻感情指導(dǎo),親子關(guān)系,婚戀指導(dǎo),職場(chǎng)發(fā)展指導(dǎo),個(gè)體成長(zhǎng)與自信力
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每個(gè)早晨都睡的很不安穩(wěn)，很困，一會(huì)就睡著了，就很難受，很想醒來(lái) 卻醒不來(lái)，好不容易醒來(lái)，又會(huì)很困然后睡著，又是同樣的，差不多10分鐘到半小時(shí)醒一次，最近天天這樣，，，是怎么了，
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一晚上醒很多次，也會(huì)有這樣的情況
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晚上睡覺(jué)也睡的很不踏實(shí)，，
劉月鵬
你好，理解你的心情，很愿意為你提供幫助。
劉月鵬
是睡眠質(zhì)量不好，失眠問(wèn)題
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蒽，，，最近幾年經(jīng)常這樣
劉月鵬
幾年了嗎？
劉月鵬
之前發(fā)生過(guò)什么事呢？
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對(duì)
劉月鵬
你的年齡？性別？
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沒(méi)有什么特別的事
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20女
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20女
劉月鵬
是嗎
劉月鵬
結(jié)婚了嗎？
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沒(méi)有
劉月鵬
平時(shí)有什么擔(dān)心焦慮的事嗎？
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平時(shí)倒是一直有很多擔(dān)心顧慮，但是最近沒(méi)有什么不開(kāi)心啊
劉月鵬
平時(shí)擔(dān)心顧慮什么呢？
劉月鵬
工作的事？生活的事？婚戀的事？
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都是生活中的小事
劉月鵬
哦
劉月鵬
那就別想那么多
劉月鵬
把心理放松些
劉月鵬
睡覺(jué)時(shí)可以多用深呼吸的方法讓自己的內(nèi)心寧?kù)o，然后慢慢入睡
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最近沒(méi)什么不開(kāi)心
劉月鵬
嗯
劉月鵬
那你先用我的方法來(lái)調(diào)整內(nèi)心吧。深呼吸的時(shí)候可以找些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)一邊一邊入睡。
劉月鵬
如果自己調(diào)整不了，再找我做催眠咨詢治療
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