夜晚睡眠質(zhì)量差，天天做夢驚醒怎么回事？

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• ask_vcP-gI

  作息正常但夜晚睡眠質(zhì)量差，天天做夢，在凌晨時(shí)有時(shí)會(huì)驚醒

• 在線醫(yī)生

  你好。

• 在線醫(yī)生

  在嗎？

• ask_vcP-gI

  在的

• 在線醫(yī)生

  好，你能先回答我?guī)讉€(gè)問題嗎？

• ask_vcP-gI

  好的

• 在線醫(yī)生

  嗯，你能先告訴我，你所感覺到的睡眠質(zhì)量差的問題，已經(jīng)有多久時(shí)間了？

• ask_vcP-gI

  大半年吧

• 在線醫(yī)生

  嗯，那你還能告訴我，

• 在線醫(yī)生

  在大半年前的時(shí)候，發(fā)生了什么事情，讓你首次產(chǎn)生了你所說的這些感覺呢？

• ask_vcP-gI

  沒發(fā)生什么大事，就是自己經(jīng)常胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  嗯，那你還能告訴我，

• 在線醫(yī)生

  你一般胡思亂想的事情是什么呢？

• ask_vcP-gI

  都是些不好的有點(diǎn)悲觀，就是我的未來啊，父母朋友的未來

• 在線醫(yī)生

  嗯，明白了，這樣，我來幫你分析一下，并提出我的建議來，好嗎？

• ask_vcP-gI

  好的

• 在線醫(yī)生

  嗯，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，

• 在線醫(yī)生

  你之所以會(huì)產(chǎn)生你所說的當(dāng)前的這些感覺來，是因?yàn)槟愕某砷L經(jīng)歷讓你內(nèi)心缺乏安全感所致，使你看問題容易從壞的、消極的方面去看問題，并且容易對還沒有發(fā)生事情的未來作出自己許多不必要的負(fù)面的假設(shè)。

• 在線醫(yī)生

  你認(rèn)為是這樣的嗎？

• ask_vcP-gI

  嗯

• 在線醫(yī)生

  因此，我建議你，從現(xiàn)在開始，你需要做的，就是要做好自我心理調(diào)節(jié)，首先，

• 在線醫(yī)生

  你需要學(xué)會(huì)相信自己，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，并從興趣愛好所取得的成功中體驗(yàn)到成就感和愉快感，這樣，可以更好地增強(qiáng)自信；同時(shí)，你還需要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)和表揚(yáng)自己，多給自己積極的自我心理暗示。

• 在線醫(yī)生

  希望你現(xiàn)在能先嘗試按剛才提出的建議去做好自我心理調(diào)節(jié)，好嗎？

• ask_vcP-gI

  我心比較重，別人說點(diǎn)什么就容易胡思亂想，我有時(shí)也會(huì)克制，但就是控制不住的去想

• 在線醫(yī)生

  嗯，我能理解。

• 在線醫(yī)生

  因此，我才建議你先嘗試考慮我之前提出的建議，嘗試先做好自我心理調(diào)節(jié)，好嗎？

• 在線醫(yī)生

  要知道，事情要一步一步來，希望你能認(rèn)真考慮我提出的這一建議。

• ask_vcP-gI

  怎么樣做積極的心理暗示呀

• ask_vcP-gI

  怎么樣做積極的心理暗示呀

• 在線醫(yī)生

  看來，你沒有認(rèn)真看我寫的建議，沒關(guān)系，能理解，說白了，其實(shí)就是對自己取得的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，就給予充分的肯定和表揚(yáng)，自己告訴自己很不錯(cuò)，這就是積極的自我心理暗示。

• 在線醫(yī)生

  你先這樣去做吧。好嗎？

• ask_vcP-gI

  好

• ask_vcP-gI

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  如果沒有其他事，我們本次義診就到這結(jié)束，可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不用客氣，這是我應(yīng)當(dāng)做的。再見。

• ask_vcP-gI

  再見

• 在線醫(yī)生

  嗯。好。

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