我現(xiàn)在懷孕四個(gè)半月了睡不好怎么辦?

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• ask_21v2xc

  ，醫(yī)生，我現(xiàn)在懷孕四個(gè)半月了，晚上有時(shí)難以入眠，又或者做夢半夜醒，睡不好，怎么辦

• 孫彥齋

  你好，你說你在孕期有時(shí)候入睡困難是這樣嗎？

• ask_21v2xc

  是的

• 孫彥齋

  你能夠覺察到自己入睡困難的原因嗎？

• 孫彥齋

  是不是有一些緊張和擔(dān)心？

• ask_21v2xc

  有一點(diǎn)，我經(jīng)常害怕太晚睡對胎兒不好

• 孫彥齋

  那有好多人是對入睡困難的擔(dān)心超過了睡眠不足的本身。

• 孫彥齋

  一般來說，人最好的睡眠時(shí)間是從九點(diǎn)半開始。

• 孫彥齋

  睡眠者也是一個(gè)自然的過程，有需要就睡沒有需要就睡不好，就像咱們?nèi)撕人且粯拥?。在不渴的狀態(tài)下，有可能就不愿意喝水。

• ask_21v2xc

  是啊，我晚上就是從九點(diǎn)半開始睡了，我還調(diào)了定時(shí)胎教音樂聽，可是有的時(shí)候到了一兩點(diǎn)鐘都還不能完全入睡，又或者是半睡半狀態(tài)，像我這種狀態(tài)，該怎么辦

• 孫彥齋

  第一這種情況呢你首先接納自己接納自己，這時(shí)候還睡不著。不要驚慌。

• ask_21v2xc

  像我這種情況，對胎兒是否有影響？

• 孫彥齋

  第二呢，你在做這個(gè)胎教聽的時(shí)候你可以給自己做放松。伴隨著那個(gè)音樂，你可以做深呼吸，讓自己的心和身，和音樂在一起。

• 孫彥齋

  不會(huì)有影響的。

• ask_21v2xc

  我到了一兩點(diǎn)還睡不著，我就開始驚慌了，情緒就控制不住，就開始哭泣

• 孫彥齋

  從今天開始你就可以睡得很好了，上面的第二點(diǎn)。你可以參照。

• 孫彥齋

  祝你和孩子平安健康開心快樂。

• ask_21v2xc

  好的，謝謝醫(yī)生

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