心情郁悶得失心重睡眠不好怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_WC_bpk

  心情郁悶，得失心重，睡眠不好。食欲不好

• 朱國成

  你好

• 朱國成

  睡眠不好有多長時間了

• ask_WC_bpk

  大半年

• 朱國成

  有就診過嗎

• ask_WC_bpk

  沒有

• ask_WC_bpk

  我睡覺的時候想很多

• 朱國成

  入睡困難

• ask_WC_bpk

  嗯嗯

• 朱國成

  晚上能睡著幾個小時

• ask_WC_bpk

  七個小時

• ask_WC_bpk

  不到

• 朱國成

  是睡著7個小時還是睡7個小時

• ask_WC_bpk

  睡7個小時

• ask_WC_bpk

  12點左右睡

• ask_WC_bpk

  有時候11 30

• ask_WC_bpk

  早上七點起來

• ask_WC_bpk

  因為在考研

• ask_WC_bpk

  有時候也稍微遲點

• 朱國成

  嗯你這個情況還是考慮焦慮引起的失眠

• ask_WC_bpk

  我的問題不是失眠

• ask_WC_bpk

  我覺得我每天都好累

• 朱國成

  恩

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  腦子會想很多

• ask_WC_bpk

  我以前的路還是挺順的

• ask_WC_bpk

  考上了一個好大學(xué)

• ask_WC_bpk

  但是以后得路越來越難走

• 朱國成

  恩

• 朱國成

  這些都是焦慮的表現(xiàn)呀

• ask_WC_bpk

  我為什么焦慮

• ask_WC_bpk

  我不想比身邊的人差

• ask_WC_bpk

  這是種什么心態(tài)

• 朱國成

  焦慮很多時候沒有明確的原因

• ask_WC_bpk

  沒辦法解決了？

• 朱國成

  不過向你這樣還是要考慮和你的學(xué)習(xí)壓力有關(guān)系好

• 朱國成

  當(dāng)然有辦法啊

• ask_WC_bpk

  我室友被保研了

• ask_WC_bpk

  我自己學(xué)習(xí)又好累又沒希望

• ask_WC_bpk

  不知道以后可以干什么

• ask_WC_bpk

  好多負(fù)面情緒

• 朱國成

  恩所以你壓力很多大嗎

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  很大

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  我一直就在努力

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  就沒有放松的時間

• ask_WC_bpk

  放松了就覺得罪惡

• 朱國成

  恩 你對自己要求太高了

• 朱國成

  不要逼自己

• ask_WC_bpk

  我不努力

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  就會實現(xiàn)不了目標(biāo)

• 朱國成

  就是顧慮太多 所以才會這樣

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  但是我對自己也挺狠的

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  但是會排斥學(xué)習(xí)

• 朱國成

  你這個情況治療分兩部分

• ask_WC_bpk

  別人好的話我心里會對自己特別失望

• ask_WC_bpk

  很失落

• 朱國成

  你一方面要用藥改善下睡眠

• 朱國成

  一方面要學(xué)會放松 調(diào)整心態(tài) 降低對自己的要求

• ask_WC_bpk

  降低？

• 朱國成

  恩

• 朱國成

  不要對自己要求太高

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  結(jié)果呢

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  去了不如意的學(xué)校

• ask_WC_bpk

  我還是會難過

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  感覺是循環(huán)

• 朱國成

  要求越高 越難達(dá)到 就會越焦慮越難受

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  考上復(fù)旦

• ask_WC_bpk

  因為我有個學(xué)姐

• ask_WC_bpk

  她把學(xué)習(xí)資料都給我了

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  我按照她的方式復(fù)習(xí)

• ask_WC_bpk

  不可能考不上

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  所以我就每天負(fù)荷

• 朱國成

  你要勞逸結(jié)合

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  時間不夠了啊

• 朱國成

  要學(xué)習(xí) 也要給自己放松

• ask_WC_bpk

  放松我會罪惡的

• 朱國成

  要不然就像現(xiàn)在

• 朱國成

  你的心態(tài)不對

• ask_WC_bpk

  如果我多早上多睡了一個小時

• ask_WC_bpk

  我中午就會喝咖啡

• ask_WC_bpk

  不午睡了

• 朱國成

  最好的學(xué)習(xí)應(yīng)該就是勞逸結(jié)合 把所以的時間都投入反而會適得其反

• ask_WC_bpk

  我明明很累

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  還是不能睡著

• ask_WC_bpk

  而且我從小就有想很多

• ask_WC_bpk

  完全天馬行空，做的夢也奇奇怪怪

• 朱國成

  你這種性格就是追求完美

• ask_WC_bpk

  我以前不是這樣的

• 朱國成

  所以你才會容易焦慮

• ask_WC_bpk

  我高中還是很開心的人

• ask_WC_bpk

  我前男友說我大學(xué)四年

• ask_WC_bpk

  就沒見我開心過

• ask_WC_bpk

  我有嘗試放松

• ask_WC_bpk

  跟爸媽玩一個星期完全不學(xué)

• ask_WC_bpk

  然后我回來面對一個星期的學(xué)業(yè)，還要補回來

• ask_WC_bpk

  我更焦慮了

• 朱國成

  恩 放松點 降低點對自己的要求 活著快樂最重要

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  。。。。

• ask_WC_bpk

  目標(biāo)達(dá)不成

• ask_WC_bpk

  還是累啊

• 朱國成

  活著沒心沒肺反而會每天快樂 像你這樣顧慮太多 人活著很累 就是像你這樣的人最容易得焦慮癥

• ask_WC_bpk

  我同學(xué)有啊

• ask_WC_bpk

  不去想未來

• ask_WC_bpk

  可是他們以后能干嘛去呢

• ask_WC_bpk

  我覺得我也想快樂

• ask_WC_bpk

  但是好像我就是選擇了一條累的路

• ask_WC_bpk

  是不是也不該抱怨

• 朱國成

  你想改變目前這樣的狀態(tài)嗎

• ask_WC_bpk

  我想改變心態(tài)

• ask_WC_bpk

  但不想改變自己的計劃

• ask_WC_bpk

  因為別人也是很累的，沒我這么難受

• ask_WC_bpk

  別人心態(tài)很好

• ask_WC_bpk

  我不行，我太容易受外界干擾

• 朱國成

  你要做的就是忙里偷閑 勞逸結(jié)合 不能把全部時間賭在考試上 一定要給自己時間放松和尋找快樂

• 朱國成

  這樣才有好的學(xué)習(xí)效率

• ask_WC_bpk

  我不想去做沒用的事

• 朱國成

  你的錯誤觀念是以為花越多時間就會有越好的成績

• ask_WC_bpk

  我也會看視頻

• ask_WC_bpk

  搞笑的

• 朱國成

  你一定要改變

• ask_WC_bpk

  但是很無力的

• ask_WC_bpk

  我超級喜歡和別人對比

• ask_WC_bpk

  這個怎么調(diào)節(jié)

• 朱國成

  降低對自己的要求

• 朱國成

  你的個性就是太要求完美 太要強

• 朱國成

  改變個性是一個慢性的過程

• 朱國成

  慢慢改變

• ask_WC_bpk

  我的人生很糾結(jié)

• ask_WC_bpk

  我努力了也沒別人成果高

• ask_WC_bpk

  卻把自己弄得很累

• 朱國成

  這個就是你的人格特點啊

• 朱國成

  大部分人都是普通人

• 朱國成

  想開點

• ask_WC_bpk

  。。。?？墒俏蚁胱龅氖潞枚?p>

• ask_WC_bpk

  我也不會難過我很累

• ask_WC_bpk

  我不抱怨

• ask_WC_bpk

  但是影響了我的學(xué)習(xí)

• 朱國成

  你的心態(tài)不對 學(xué)習(xí)方法不對 再加你睡眠不好 所以 學(xué)習(xí)效率所以不好

• ask_WC_bpk

  怎么改變

• ask_WC_bpk

  可以給我一些計劃嗎

• 朱國成

  首先改變你的錯誤觀念 我剛剛說了你認(rèn)可嗎

• ask_WC_bpk

  可是我不敢放低要求啊

• ask_WC_bpk

  譬如我考復(fù)旦，我不想去考本校

• 朱國成

  你認(rèn)為好的學(xué)習(xí)效率能讓你考上負(fù)擔(dān) 還是花越多的時候才能考上復(fù)旦

• ask_WC_bpk

  時間加效率

• ask_WC_bpk

  是不是要求太多了

• 朱國成

  你其實很清楚自己的問題了 對嗎 你就是不肯放松自己 慢慢的降低自己的要求吧

• ask_WC_bpk

  對啊

• ask_WC_bpk

  我知道要放松

• ask_WC_bpk

  我也做了

• ask_WC_bpk

  我有去跑步

• ask_WC_bpk

  一個星期不看書

• 朱國成

  只能說你做的還不夠

• ask_WC_bpk

  出去看電影

• ask_WC_bpk

  沒有改變我的狀況

• 朱國成

  如果自己調(diào)節(jié)效果不夠 說明焦慮確實比較嚴(yán)重 我只能建議你服用抗焦慮藥物來幫助你放松

• ask_WC_bpk

  我有時候還覺得是我自己想多了，也許我挺開心的？？

• ask_WC_bpk

  我都無法判斷我是不是真的存在心理問題

• 朱國成

  你這個肯定是心理有點問題了 但是也不是嚴(yán)重的心理疾病 所以也不用過分擔(dān)心

• ask_WC_bpk

  嗯嗯，好

• ask_WC_bpk

  那醫(yī)生最后給我點建議吧

• ask_WC_bpk

  以后該做些什么

• 朱國成

  你自己看看我們的聊天記錄 我剛剛其實對你的情況說的很清楚了

• ask_WC_bpk

  我要吃藥么

• 朱國成

  目前來講主要是是要學(xué)會放松 這樣才能有好的學(xué)習(xí)效率

• ask_WC_bpk

  我只有三個多月了

• 朱國成

  還有對于你的個性問題 你要慢慢降低自己的要求 把自己當(dāng)普通人 不要處處都做的最好

• ask_WC_bpk

  好的

• 朱國成

  感謝你的咨詢 有事再可以聯(lián)系我 直接輸入***就可以找到我

• ask_WC_bpk

  好的！

• 朱國成

  你要求高是為了讓自己以后快樂 但是你為什么不能現(xiàn)在就快樂呢

• 朱國成

  對嗎

• ask_WC_bpk

  不能啊

• ask_WC_bpk

  成功不就是累

• ask_WC_bpk

  都是苦盡甘來的

• 朱國成

  改變一下你這個觀念吧

• 朱國成

  及時行樂

• ask_WC_bpk

  。。。。。。

• ask_WC_bpk

  不能贊同

• ask_WC_bpk

  那我以后怎么辦

• 朱國成

  對于自己的要求降低一些 而不是完全沒有要求

• ask_WC_bpk

  舉個例子

• ask_WC_bpk

  我要看30頁書

• ask_WC_bpk

  我今天少看一頁

• ask_WC_bpk

  結(jié)果我考試那天都看不完

• ask_WC_bpk

  我是不是學(xué)習(xí)方法有問題

• 朱國成

  我手機馬上沒電關(guān)機了

• 朱國成

  等會聊啊

• ask_WC_bpk

  嗯嗯，好的！

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