社交恐懼癥導(dǎo)致抑郁怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3drSwI

  醫(yī)生我社交恐懼癥導(dǎo)致的抑郁，在跟陌生人交往時(shí)總是想的太多，怕出丑，害羞，總是臉紅，身體顫抖，心慌，胃難受，心跳加速

• 高希翠

  你好，有這種感受多久了？

• 高希翠

  您的社交恐懼癥，得到醫(yī)生的確診了嗎？

• ask_3drSwI

  好像從小就這樣

• 高希翠

  是怎么治療的呢

• ask_3drSwI

  沒有看過醫(yī)生

• 高希翠

  那么社交恐懼癥？是誰診斷的呢？

• ask_3drSwI

  我根據(jù)自己的狀況，上網(wǎng)查過，我就想我是社交恐懼癥

• 高希翠

  哦，網(wǎng)上很多資料都是不準(zhǔn)的，不建議您到網(wǎng)絡(luò)上去搜索這些負(fù)面的資料，很容易給自己帶來消極影響。

• 高希翠

  除了您的軀體體感受之外，您所說的抑郁是什么狀態(tài)哪？可以詳細(xì)談一談嗎？

• 高希翠

  您的頭像感覺很熟悉之前咨詢過我是嗎？

• ask_3drSwI

  我之前咨詢過你

• 高希翠

  請問您的年齡和性別。

• ask_3drSwI

  二十二歲，女

• 高希翠

  哦，我看了之前我們的咨詢記錄，當(dāng)時(shí)考慮的是，焦慮問題，使用了觀息療法，不知道您是否一直堅(jiān)持著嗎？

• ask_3drSwI

  做是做了，沒有堅(jiān)持，就是想起來就做一下

• 高希翠

  哦，這樣的話效果就不理想了，需要每天堅(jiān)持做。

• ask_3drSwI

  也沒有掌握那種方法

• 高希翠

  在做的過程當(dāng)中，有什么新的感受嗎？

• ask_3drSwI

  在做的過程中，剛開始那個(gè)思緒會(huì)在呼吸上，然后就會(huì)跳到別的事情上

• 高希翠

  是的，剛開始的時(shí)候是這樣的，我們發(fā)現(xiàn)之后只要將注意力及時(shí)轉(zhuǎn)回到呼吸上面就可以了

• ask_3drSwI

  感覺是比沒做之前要好些

• 高希翠

  做過心理評(píng)估了嗎？因?yàn)榻箲]情緒總是會(huì)伴隨抑郁情緒，他們就像一包雙胞胎，所以考慮你所說的抑郁情緒也是有焦慮情緒引起

• ask_3drSwI

  這個(gè)要堅(jiān)持多長時(shí)間，我的這個(gè)情況會(huì)好一點(diǎn)

• ask_3drSwI

  還沒有，沒有勇氣去做心里評(píng)估

• 高希翠

  ［擁抱］不要太擔(dān)心了，心理評(píng)估只是一種心理健康的體檢方式而已

• 高希翠

  就像我們感冒了，需要去驗(yàn)個(gè)血

• 高希翠

  查一下各方面的指標(biāo)，然后，對(duì)癥治療效果就更理想了

• ask_3drSwI

  還有我想問，這個(gè)情況會(huì)不會(huì)跟熬夜有關(guān)系，我們上班總是要熬夜的

• 高希翠

  是的而且也會(huì)影響

• 高希翠

  現(xiàn)在自己的睡眠質(zhì)量怎么樣呢？

• ask_3drSwI

  有時(shí)睡得好，有時(shí)又睡不好

• 高希翠

  如果能規(guī)律自己的作息時(shí)間，對(duì)于恢復(fù)當(dāng)前的焦慮狀態(tài)，是十分有利的

• 高希翠

  熬夜、長時(shí)間久坐、站，居住環(huán)境過于噪雜，這些都會(huì)影響

• 高希翠

  飲食上也要注意清淡，盡量不要食用刺激性食物，而且現(xiàn)在天氣越來越熱了，注意保持涼爽不要讓自己過于燥熱

• ask_3drSwI

  我們這個(gè)班上四天要熬兩個(gè)夜班，注意不了作息時(shí)間

• 高希翠

  是要熬一整夜嗎？

• 高希翠

  是要熬一整夜嗎？

• 高希翠

  是要熬一整夜嗎？

• ask_3drSwI

  中間可以休息兩個(gè)小時(shí)

• 高希翠

  可以收到我的信息嗎？

• ask_3drSwI

  可以收到

• 高希翠

  在和客服交流，一直出現(xiàn)嘆號(hào)，以為您收不到呢

• 高希翠

  這樣的話要注意白天補(bǔ)覺。

• ask_3drSwI

  上完夜班我們就可以休息了

• 高希翠

  特別是午休，延長

• ask_3drSwI

  只可以睡四五個(gè)小時(shí)

• 高希翠

  以60分鐘為一個(gè)睡眠周長，根據(jù)需要睡幾個(gè)周長

• 高希翠

  每天盡量睡眠時(shí)間超過6小時(shí)

• 高希翠

  以8小時(shí)為宜

• ask_3drSwI

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生了

• 高希翠

  ^_^不用客氣

• 高希翠

  如果您愿意，我希望能對(duì)您進(jìn)行電話咨詢

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_3drSwI

  醫(yī)生，謝謝你啊，等我想想吧

• 高希翠

  ^_^可以的，不要著急去做決定，等到需要的時(shí)候可以隨時(shí)聯(lián)系我…

• ask_3drSwI

  嗯嗯，好的

• 高希翠

  ^_^那我先關(guān)閉本次對(duì)話啦，歡迎你再次來訪

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