睡眠質(zhì)量不好，每天晚上都做夢(mèng)怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8gZ7Ag

  睡眠質(zhì)量不好，每天晚上都做夢(mèng)！白天睡覺也做夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  是夢(mèng)多？ 說說你常見的重復(fù)的夢(mèng)境好嗎？

• ask_8gZ7Ag

  一個(gè)晚上做很多亂七八糟的夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  具體的比如：

• ask_8gZ7Ag

  夢(mèng)到學(xué)校，或許被追殺，夢(mèng)到不認(rèn)識(shí)的人但清楚的知道他是誰

• ask_8gZ7Ag

  中午午休也做夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_8gZ7Ag

  18 女 未婚 學(xué)生

• 張學(xué)祿

  夢(mèng)到不認(rèn)識(shí)的人但清楚的知道他是誰。他是誰？

• 張學(xué)祿

  學(xué)習(xí)和交友情況怎樣？現(xiàn)在是高幾？

• 張學(xué)祿

  在嗎？

• ask_8gZ7Ag

  他是同學(xué)的媽媽

• 張學(xué)祿

  嗯。

• 張學(xué)祿

  他會(huì)在夢(mèng)中和你有什么關(guān)聯(lián)呢？

• 張學(xué)祿

  你好象在回避恐懼擔(dān)心著什么的！

• 張學(xué)祿

  你和那個(gè)同學(xué)，關(guān)系怎樣？

• 張學(xué)祿

  似乎是他們反對(duì)你什么？

• 張學(xué)祿

  在嗎？

• ask_8gZ7Ag

  說來挺奇怪的

• ask_8gZ7Ag

  我夢(mèng)到他的媽媽，他的奶奶 他們都在醫(yī)院旁邊是他爺爺在住院

• ask_8gZ7Ag

  這個(gè)事情他是沒跟我說的！他中午去了醫(yī)院看爺爺，而我晚上就夢(mèng)到了

• ask_8gZ7Ag

  第二天我夢(mèng)到我另一個(gè)朋友在家燒飯煤氣爆炸，我被煤氣那強(qiáng)大的力沖到了門口！我的心很痛很痛

• 張學(xué)祿

  有預(yù)感的夢(mèng)！

• ask_8gZ7Ag

  嗯

• 張學(xué)祿

  這個(gè)我也有感覺的。

• ask_8gZ7Ag

  兩天都是有預(yù)感的夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  我在10年前。就夢(mèng)到在某地大公司的分公司就職。結(jié)果真的實(shí)現(xiàn)了，我去報(bào)到時(shí)似曾相識(shí)的某地。

• 張學(xué)祿

  第二天我夢(mèng)到我另一個(gè)朋友在家燒飯煤氣爆炸，我被煤氣那強(qiáng)大的力沖到了門口！我的心很痛很痛。這個(gè)也驗(yàn)證了?

• ask_8gZ7Ag

  怎么樣才可以晚上少做夢(mèng)呢

• ask_8gZ7Ag

  沒有

• ask_8gZ7Ag

  沒

• 張學(xué)祿

  夢(mèng)不過是心靈的杰作。夢(mèng)多，正說明你的內(nèi)心很混亂，有各種思緒和思維，觀念，壓力在沖擊著壓迫著你。夢(mèng)就是潛意識(shí)的表達(dá)。夢(mèng)也是原始人，另一個(gè)智會(huì)的你的對(duì)話。

• 張學(xué)祿

  有價(jià)值的夢(mèng)可以幫助自己疏理情緒。找到方向。

• ask_8gZ7Ag

  盜夢(mèng)空間是書還是電影

• 張學(xué)祿

  如果你想少做夢(mèng)。不難，就把自己的心緒白天找個(gè)清靜的時(shí)間。靜坐一下，就會(huì)有所發(fā)現(xiàn)，然后把思緒念頭整理一下。哪些是自己想要的。哪些是自己不想要的。哪些是以前和過去1的事。如何安放。。。這樣理出一條主線，和自己相關(guān)的思路。。。就ok

• ask_8gZ7Ag

  有沒有安心的食物呢

• 張學(xué)祿

  理好后。或不好理時(shí)。找我?guī)湍闶枥?。。。然后在睡前增加暗示：給自己的夢(mèng)一個(gè)交代。

• 張學(xué)祿

  有的。

• ask_8gZ7Ag

  比如呢

• 張學(xué)祿

  您想聽哪個(gè)？

• ask_8gZ7Ag

  安心的食物

• 張學(xué)祿

  褪黑色素。牛奶。香蕉等等。

• ask_8gZ7Ag

  睡前喝牛奶？

• 張學(xué)祿

  1、谷類：如小米、大米、麥子、燕麥等； 以上谷類中，特別是小米，含有豐富的色氨酸，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，起到維持鎮(zhèn)定與促進(jìn)睡眠的作用。 小麥——有養(yǎng)心神、益心氣的作用，適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠等。 糯米——有補(bǔ)氣血、暖脾胃作用，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。 芝麻——是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。 2、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一種治療失眠較理想的食物。 3、豬心——有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效?？捎脕砑訌?qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 4、鵪鶉蛋——鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)衰弱者宜常服用。 5、蜂乳——蜂乳的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對(duì)細(xì)胞具有再生作用，對(duì)神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。 6、瓜果類：如核桃、大棗、葡萄、桑椹、柏子仁、蓮子、龍眼肉等，都具有安神、益腦的作用。 7、蔬菜類：如菠菜、魚、胡蘿卜、土豆等，可通過提高維生素B6來獲得血清素，起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強(qiáng)心健腦作用。 8、其他：養(yǎng)心安神的如百合、靈芝、酸棗仁等。

• 張學(xué)祿

  是的，你根據(jù)情況搭配。

• ask_8gZ7Ag

  睡前適合喝牛奶嗎

• 張學(xué)祿

  是的，可以喝1-2杯熱牛奶的。

• 張學(xué)祿

  排在前面的優(yōu)選。

• ask_8gZ7Ag

  臉部會(huì)浮腫嗎??！我喝了牛奶半夜會(huì)老是上廁所

• 張學(xué)祿

  那就少喝水，

• 張學(xué)祿

  少吃水果。

• 張學(xué)祿

  不會(huì)浮腫的

• ask_8gZ7Ag

  晚上喝牛奶不會(huì)胖？

• 張學(xué)祿

  當(dāng)前是解決多夢(mèng)。怕胖，晚間可少吃。不吃。少吃辛辣刺激食物。會(huì)睡的很安穩(wěn)！

• ask_8gZ7Ag

  好?。?！

• ask_8gZ7Ag

  我每個(gè)月的月經(jīng)量也很少了

• ask_8gZ7Ag

  沒以前多了

• 張學(xué)祿

  嗯。月經(jīng)周期順嗎？

• 張學(xué)祿

  還有一點(diǎn)就是健身可安神。

• ask_8gZ7Ag

  上個(gè)月是25號(hào)，這個(gè)月13號(hào)就來了

• 張學(xué)祿

  好，先就這些。中飯了嗎？

• ask_8gZ7Ag

  每天晚上跳繩？

• ask_8gZ7Ag

  吃了呢

• ask_8gZ7Ag

  你還沒吃嗎

• 張學(xué)祿

  改到早晨或中午。。晚間不要?jiǎng)×一顒?dòng)，興奮的事別干！別太晚睡，作息規(guī)律睡安穩(wěn)！

• 張學(xué)祿

  還沒呢，

• ask_8gZ7Ag

  快去吃飯吧

• 張學(xué)祿

  多謝支持!

• 張學(xué)祿

  然后有消息來找我。

• 張學(xué)祿

  貴在堅(jiān)持。

• ask_8gZ7Ag

  好

展開全部?jī)?nèi)容