每天睡不著半夜醒怎么回事？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SXKgaY

  失眠了怎么辦，每天都睡不著，睡著了結(jié)果半夜還是醒了

• 張學(xué)祿

  世緣心理師在此歡迎您的來(lái)訪

• ask_SXKgaY

  你好…我失眠了

• 張學(xué)祿

  我和你一樣，習(xí)慣性早醒，但我很開(kāi)心，可以為大家服務(wù)！

• 張學(xué)祿

  你每天睡眠幾小時(shí)？

• ask_SXKgaY

  四點(diǎn)多才睡得著…第二天十二點(diǎn)到一點(diǎn)起來(lái)…但是我想早睡，就是早不了

• ask_SXKgaY

  也就六七個(gè)小時(shí)

• 張學(xué)祿

  我4-5個(gè)小時(shí)就足夠了。最近很規(guī)律，總是10-12點(diǎn)睡。3-5點(diǎn)醒，沒(méi)覺(jué)得不適！

• ask_SXKgaY

  可是我覺(jué)得我不敢睡，總是想很多，關(guān)了燈就害怕

• ask_SXKgaY

  睡不著

• ask_SXKgaY

  控制不了

• 張學(xué)祿

  有恐懼，恐懼的核心是什么？六七個(gè)小時(shí)是足夠的，只是你的睡眠后移了。。。以后可以早起倒推前置試試！

• ask_SXKgaY

  就是我膽子小…

• ask_SXKgaY

  聽(tīng)到一些不敢聽(tīng)的東西就記得很清楚

• 張學(xué)祿

  怕什么？

• ask_SXKgaY

  然后晚上睡覺(jué)就怕

• ask_SXKgaY

  其實(shí)有時(shí)候我挺累了

• ask_SXKgaY

  但是害怕，睡不著

• ask_SXKgaY

  跟媽媽說(shuō)了，她覺(jué)得我小題大做，可是我真的害怕

• 張學(xué)祿

  恐懼是人的本能，就象是人的致命軟肋，誰(shuí)都會(huì)害怕。恐懼可以自我保護(hù)，但有的人神明敏感，感覺(jué)閾限值低，很小的恐懼點(diǎn)就會(huì)興奮或超級(jí)預(yù)防。

• ask_SXKgaY

  那我怎么辦…我也克制補(bǔ)錄

• ask_SXKgaY

  不了

• 張學(xué)祿

  沖擊療法簡(jiǎn)單實(shí)用。怕什么就給什么，提高免疫力！

• ask_SXKgaY

  不行…我試過(guò)…直接嚇哭了

• 張學(xué)祿

  系統(tǒng)脫敏好很溫和，一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)。

• 張學(xué)祿

  哭就哭唄，只要心臟好

• ask_SXKgaY

  我不經(jīng)嚇的啊…

• ask_SXKgaY

  有別的辦法嗎…

• 張學(xué)祿

  心理疏導(dǎo)。人知，催眠，意象。聊法

• 張學(xué)祿

  會(huì)很多的

• ask_SXKgaY

  那我怎么辦…

• ask_SXKgaY

  要不我今天不睡了等到明天早點(diǎn)睡…這樣可以嗎

• 張學(xué)祿

  你已經(jīng)都4點(diǎn)不睡了。索性就不睡了。

• ask_SXKgaY

  第二天累了怎么辦

• 張學(xué)祿

  就等著明晚。想睡時(shí)再睡。。10點(diǎn)左右最好！

• ask_SXKgaY

  我就是怕半夜會(huì)醒過(guò)來(lái)

• ask_SXKgaY

  有沒(méi)有辦法半夜不醒

• 張學(xué)祿

  累了就熬一下?；蛘吣憔退?-5小時(shí)就好?？傊前阉咔巴啤？s短增加睡意！

• ask_SXKgaY

  半夜醒了就真的睡不著了

• 張學(xué)祿

  醒了也無(wú)所謂。就找點(diǎn)事做。忙一會(huì)困了再睡。這是順其自然，不把睡覺(jué)當(dāng)顆蔥！

• ask_SXKgaY

  那心里總是害怕那些怎么辦

• 張學(xué)祿

  就去冷靜的想想，究竟怕什么？

• ask_SXKgaY

  怕鬼…

• ask_SXKgaY

  我真的不想去想了

• ask_SXKgaY

  有什么辦法

• 張學(xué)祿

  從什么時(shí)候開(kāi)始的？

• ask_SXKgaY

  一直都怕，最近嚴(yán)重了

• 張學(xué)祿

  我也有過(guò)但我不是真的怕。我只是緊張。直到我修佛，遇到了很多個(gè)案。我就不再怕了

• 張學(xué)祿

  你怕鬼會(huì)怎么樣？

• ask_SXKgaY

  出冷汗，然后我也只能蓋被子…你千萬(wàn)不要告訴我那些鬼故事…我不敢聽(tīng)

• 張學(xué)祿

  你不想聽(tīng)，你不敢面對(duì)。我怎么幫你呢?

• ask_SXKgaY

  可是我很怕

• 張學(xué)祿

  人的恐懼都是自己在嚇自己，是內(nèi)心中有陰影。

• ask_SXKgaY

  要怎么辦…

• 張學(xué)祿

  1、健身強(qiáng)體，陽(yáng)氣神足，則膽魄強(qiáng)大！

• 張學(xué)祿

  2、精神充實(shí)，多學(xué)習(xí)，多接觸社會(huì)，多了解生命的真相。少關(guān)注好奇的負(fù)面信息。

• ask_SXKgaY

  修佛是什么…

• 張學(xué)祿

  3、樹(shù)立正念正信，世間本我鬼，皆是人的思念存想所致，是潛意識(shí)的影子。不敢面對(duì)陰影就不是健康的靈魂！

• 張學(xué)祿

  修佛。就是覺(jué)悟生命的真理。身體力行去實(shí)踐有本我自我，到超我的大自在！

• 張學(xué)祿

  實(shí)現(xiàn)神性的自我

• ask_SXKgaY

  那我可以怎么做

• ask_SXKgaY

  讓自己不再害怕

• 張學(xué)祿

  沒(méi)有恐懼，沒(méi)有自私，沒(méi)有貪欲。

• 張學(xué)祿

  要不這驗(yàn)好不好？

• ask_SXKgaY

  ？？？

• ask_SXKgaY

  什么意思

• 張學(xué)祿

  你改日。早晨太陽(yáng)升起時(shí)。8點(diǎn)左右你邀請(qǐng)我。做個(gè)單次指定。。。我?guī)湍阆到y(tǒng)治療。

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在因?yàn)槭且归g你放不開(kāi)。

• ask_SXKgaY

  是什么治療

• 張學(xué)祿

  就是恐懼的治療啊。

• 張學(xué)祿

  從認(rèn)知道脫敏。意象療法。

• ask_SXKgaY

  好吧…

• 張學(xué)祿

  早晨效果最好！陽(yáng)氣充足生命能量比較強(qiáng)大！

• ask_SXKgaY

  醫(yī)生，我經(jīng)常睡不著覺(jué)，很害怕

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