睡眠質(zhì)量不好吃什么藥調(diào)理？

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• ask_vMVp_Q

  睡眠質(zhì)量不好 入睡時(shí)間過長 ，但是睡著以后 就挺好的，入睡之后 再醒來 能很快入睡

• ask_vMVp_Q

  在嗎

• 路凱

  在。

• 路凱

  有多久了。

• ask_vMVp_Q

  上大學(xué)這段期間

• 路凱

  你大約每天的睡眠時(shí)間有多久？

• ask_vMVp_Q

  6-8

• ask_vMVp_Q

  早上木課就可以睡懶覺

• 路凱

  白天的精力充沛嗎？

• ask_vMVp_Q

  還不錯(cuò) 有時(shí)候會犯困

• ask_vMVp_Q

  就是 入睡時(shí)間長

• 路凱

  白天的學(xué)習(xí)緊張嗎？

• ask_vMVp_Q

  還行

• ask_vMVp_Q

  入睡難

• 路凱

  中午睡覺嗎？

• ask_vMVp_Q

  在入睡這段時(shí)間 可以說已經(jīng)漸漸進(jìn)入睡眠 萬一有什么聲音 或者同學(xué)打了一個(gè)比較響的呼嚕 就要重新入睡

• ask_vMVp_Q

  基本不睡覺

• ask_vMVp_Q

  以前有午睡習(xí)慣的時(shí)候 有鬼壓床的現(xiàn)象

• 路凱

  你這個(gè)是睡眠的誘導(dǎo)期出現(xiàn)的問題。

• ask_vMVp_Q

  但是晚上一旦睡著了 比如 起來中途起來上個(gè)起來 我同學(xué)呼嚕打的在想都能睡著

• 路凱

  晚上睡前想的事情多嗎？大腦活躍嗎？

• ask_vMVp_Q

  想的

• ask_vMVp_Q

  活躍的

• ask_vMVp_Q

  睡前一般都會想事情

• 路凱

  這個(gè)說明你的功能是沒有問題的，就是考慮的事情太多了。

• 路凱

  你一般幾點(diǎn)睡覺？

• 路凱

  你一般幾點(diǎn)睡覺？

• ask_vMVp_Q

  但是事情 不是那種壓力很大的事情 就隨便想想那種

• 路凱

  你一般幾點(diǎn)睡覺？

• ask_vMVp_Q

  寢室0點(diǎn)

• 路凱

  你幾點(diǎn)上床？

• 路凱

  你幾點(diǎn)上床？

• ask_vMVp_Q

  0點(diǎn)上床

• ask_vMVp_Q

  睡著了快則1點(diǎn) 慢則2-3點(diǎn)

• ask_vMVp_Q

  就這種情況

• 路凱

  睡前干什么了？玩比較緊張刺激的游戲了沒？

• ask_vMVp_Q

  玩的 但不玩也這樣

• ask_vMVp_Q

  一般躺床上了 會玩手機(jī)

• ask_vMVp_Q

  看看視頻

• ask_vMVp_Q

  刷刷微博

• 路凱

  首先這個(gè)一般是你大腦皮層的活躍引起的。

• ask_vMVp_Q

  我同學(xué)晚上玩的再刺激 只要困了 很快就能睡著 我是困了 就怎么睡都睡不著

• ask_vMVp_Q

  那怎么解決呢

• ask_vMVp_Q

  不能說困了 用有睡意表達(dá)會比較好

• 路凱

  你說是上大約的時(shí)候開始出現(xiàn)的？有多久了？

• ask_vMVp_Q

  以前高中 經(jīng)常動 有固定的 作息時(shí)間 到了大學(xué) 第一年 還是很不錯(cuò) 第二年就開始了 當(dāng)時(shí)很晚睡大概3-4點(diǎn) 后來調(diào)回來了

• ask_vMVp_Q

  大概就是0點(diǎn)上床

• ask_vMVp_Q

  這么個(gè)情況

• ask_vMVp_Q

  打游戲玩電腦也是上了大學(xué)開始的

• 路凱

  還是生活的習(xí)慣不規(guī)律引起的，另外每天都鍛煉身體嗎？

• ask_vMVp_Q

  不是

• ask_vMVp_Q

  好久沒動了

• ask_vMVp_Q

  偶爾會動

• 路凱

  這樣吧，我給你個(gè)辦法。你用用。不用吃藥。

• ask_vMVp_Q

  可以

• ask_vMVp_Q

  你說說看

• 路凱

  每天睡前到九點(diǎn)左右出去跑步大約***米，要慢跑。然后大約10點(diǎn)喝一盒奶。十一點(diǎn)就上床。

• ask_vMVp_Q

  嗯 可以我去試試

• ask_vMVp_Q

  你有木有一些輔助建議 比如維生素b2

• 路凱

  你這個(gè)不是什么病，就是生活不規(guī)律。也不用吃藥。

• 路凱

  那個(gè)對你這個(gè)沒有什么作用。不用吃藥。就是調(diào)節(jié)就可以了。

• ask_vMVp_Q

  嗯 可以

• ask_vMVp_Q

  游泳游泳嗎

• ask_vMVp_Q

  游泳有用嗎

• 路凱

  可以的。

• ask_vMVp_Q

  嗯 謝謝啦

• 路凱

  需要慢耗氧的。

• ask_vMVp_Q

  我去試一段時(shí)間

• ask_vMVp_Q

  不行的話我再來找你

• 路凱

  好的。規(guī)律作息就行了。慢慢調(diào)節(jié)。

• ask_vMVp_Q

  好 謝謝啦

• 路凱

  不客氣。

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