困的很厲害就是睡不著咋辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_yhfUHg

  晚上睡不著 困的很厲害就是睡不著

• 在線醫(yī)生

  你好，

• 在線醫(yī)生

  你能告訴我，你所敘述的這種情況已經(jīng)有多久時(shí)間了？

• ask_yhfUHg

  你好

• ask_yhfUHg

  快兩周了

• ask_yhfUHg

  好難受

• 在線醫(yī)生

  嗯，我能理解。

• ask_yhfUHg

  晚上差不多三點(diǎn)多才睡著

• 在線醫(yī)生

  那你還能告訴我，

• ask_yhfUHg

  而且睡著了也是特別清醒

• 在線醫(yī)生

  一般在什么情況下，容易發(fā)生你所敘述的這些情況呢？

• ask_yhfUHg

  星期天我睡的很好 周一到周五睡眠質(zhì)量就不行了

• ask_yhfUHg

  我上大學(xué)住宿舍

• 在線醫(yī)生

  嗯，那是什么原因讓你星期天就睡的很好，周一到周五就不行了？

• ask_yhfUHg

  去年半學(xué)期就睡不著 今年好了點(diǎn) 最近又不行了

• ask_yhfUHg

  我一躺在床上就害怕自己睡不著 結(jié)果越想越睡不著

• 在線醫(yī)生

  嗯，去年半學(xué)期的時(shí)候，發(fā)生了什么特殊的事件，讓你睡不著了？

• 在線醫(yī)生

  嗯，那是現(xiàn)象，我們現(xiàn)在需要查找原因。

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)你直接回答我的提問(wèn)。

• ask_yhfUHg

  沒(méi)什么特殊的事 就是大一開(kāi)學(xué) 我自己第一次住宿舍 不適應(yīng)

• ask_yhfUHg

  回到家里就睡得特別好

• 在線醫(yī)生

  嗯。理解。

• 在線醫(yī)生

  通過(guò)剛才你的解釋，你對(duì)自己所敘述的情況，現(xiàn)在知道是怎么回事了嗎？

• ask_yhfUHg

  我覺(jué)得是我自己心理的問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  是你什么心理問(wèn)題呢？

• ask_yhfUHg

  一到睡覺(jué)我就特別緊張 害怕睡不著

• 在線醫(yī)生

  嗯，這并不重要。

• 在線醫(yī)生

  重要的是你需要直接回答我的提問(wèn)。

• 在線醫(yī)生

  并且認(rèn)真考慮我的提問(wèn)。

• ask_yhfUHg

  我也不知道自己是什么心理問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  嗯，問(wèn)題就出在這里，

• 在線醫(yī)生

  為此，我認(rèn)為，

• ask_yhfUHg

  那該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你敘述的情況，我認(rèn)為，可以考慮為是由于你的成長(zhǎng)經(jīng)歷讓你內(nèi)心產(chǎn)生了較強(qiáng)的模糊概念，從而導(dǎo)致了你對(duì)問(wèn)題容易產(chǎn)生許多認(rèn)知偏差，并由此容易讓你產(chǎn)生許多負(fù)面情緒所致。

• 在線醫(yī)生

  你能理解嗎？

• ask_yhfUHg

  我能理解

• 在線醫(yī)生

  嗯，好，如果是這樣，那么，

• 在線醫(yī)生

  我建議你，

• ask_yhfUHg

  你說(shuō)的都特別符合我

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)前需要考慮的是做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)運(yùn)用“為什么”、“是怎么回事”等具體分析的方法來(lái)消除自己內(nèi)心存在的模糊概念，

• 在線醫(yī)生

  從而使自己不再過(guò)多地關(guān)注表面現(xiàn)象的問(wèn)題，而是去查找問(wèn)題的原因，并給予有效地解決。

• ask_yhfUHg

  那我具體有什么暗示方法嗎

• 在線醫(yī)生

  希望你從現(xiàn)在開(kāi)始，能認(rèn)真考慮我上面的意見(jiàn)和建議，從現(xiàn)在做起，嘗試著不斷地完善自己。

• 在線醫(yī)生

  不要有其他的暗示方法 ，

• 在線醫(yī)生

  你只要能按我上面說(shuō)的建議去嘗試做，你會(huì)有不一樣的感受的。

• ask_yhfUHg

  可是我具體該怎么做呢

• 在線醫(yī)生

  說(shuō)明了你還沒(méi)認(rèn)真看我上面說(shuō)的建議。

• ask_yhfUHg

  我知道主要是自我心理調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  就這樣，暫時(shí)就嘗試這樣去做。

• ask_yhfUHg

  可是 我還是很恐懼

• 在線醫(yī)生

  要學(xué)會(huì)相信自己，學(xué)會(huì)相信按我說(shuō)的話去做，你會(huì)有不一樣的心理感受的。

• 在線醫(yī)生

  這樣，你現(xiàn)在嘗試去做，不要先害怕，要先行動(dòng)起來(lái)。

• 在線醫(yī)生

  就這樣，希望我的建議能對(duì)你有幫助。

• ask_yhfUHg

  嗯嗯好的

• 在線醫(yī)生

  嗯，OK。

• ask_yhfUHg

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯，不用客氣，這是我應(yīng)當(dāng)做的，再見(jiàn)！

• ask_yhfUHg

  嗯好

• 在線醫(yī)生

  嗯。

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