耳鳴，失眠，很煩躁，我該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_118424

  以前有手淫習(xí)慣，現(xiàn)在導(dǎo)致耳鳴，持續(xù)性的，白天好點(diǎn)晚上特?zé)┰?，還失眠，加上最近婚姻問題，很煩躁，我該怎么辦

• 李淑靜

  您好

• 李淑靜

  有沒有去醫(yī)院檢查呢

• ask_118424

  以前檢查過，耳鳴不好治，很絕望，開點(diǎn)藥就算了，神經(jīng)性的，最近還焦慮失眠，感覺快抑郁了。

• 李淑靜

  最近有什么煩心事嗎

• ask_118424

  關(guān)鍵耳鳴如同壓在心頭一塊大石，還有女朋友很被動(dòng)愛搭理不搭理，天天很煩躁

• 李淑靜

  哦

• ask_118424

  該怎么辦

• 李淑靜

  耳鳴屬于軀體不適，女友因?yàn)槭裁磳?duì)您很冷淡呢

• 李淑靜

  對(duì)您倆的婚姻不滿嗎，還是有什么地方她不滿意

• ask_118424

  我也說不清，我現(xiàn)在想知道怎么能放松身心

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  首先調(diào)整心態(tài)，接受現(xiàn)在的現(xiàn)狀和事實(shí)

• 李淑靜

  其次，可以做一個(gè)放松訓(xùn)練

• 李淑靜

  我教您一個(gè)簡(jiǎn)單的放松的方法

• ask_118424

  恩

• 李淑靜

  以最舒服的姿勢(shì)坐好

• 李淑靜

  深深吸氣，感覺腹部有漲鼓鼓的

• 李淑靜

  感覺整個(gè)身體都挺了起來

• 李淑靜

  然后慢慢呼氣，呼氣時(shí)間一定要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)

• 李淑靜

  自己的注意力放在自己的雙肩，想象著氣體在體內(nèi)運(yùn)行！同時(shí)心中默念八個(gè)愛字

• 李淑靜

  每次堅(jiān)持做十到十五分鐘

• 李淑靜

  這是最簡(jiǎn)單的效果不錯(cuò)的放松訓(xùn)練法

• ask_118424

  恩

• 李淑靜

  您可以試試

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