神經(jīng)緊張，如何調(diào)理？

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• ask_881026

  神經(jīng)緊張，如何調(diào)理，去人多的地方就比較緊張害怕，做什么事情都有點不自然的樣子。

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  歡迎來咨詢

• ask_881026

  你好

• ask_881026

  神經(jīng)緊張，如何調(diào)理，去人多的地方就比較緊張害怕，做什么事情都有點不自然的樣子。

• 在線醫(yī)生

  只是在人多的場所和別人接觸的時候，才感到緊張嗎？

• 在線醫(yī)生

  如果不和人接觸，自己單獨呆著，就不會緊張了嗎？

• ask_881026

  是在人多的地方緊張人接觸不會

• ask_881026

  自己不會

• 在線醫(yī)生

  您說的是在車站，廣場，商店，這些現(xiàn)場才緊張，是嗎？

• ask_881026

  緊張接著就感覺不自然

• 在線醫(yī)生

  緊張的時候，除了感到不自然，別的還有什么表現(xiàn)？

• ask_881026

  應(yīng)該可以說自己一個人去人多的地方緊張

• ask_881026

  不自然害怕

• 在線醫(yī)生

  怕什么呢？心里想什么了

• ask_881026

  好家人朋友去就不會

• 在線醫(yī)生

  有感到要暈倒，失去控制或者心慌胸悶要發(fā)瘋，有這些感覺沒有？

• ask_881026

  有心慌胸悶

• ask_881026

  別的沒有

• 在線醫(yī)生

  您的這個情況多長時間了？當(dāng)初有什么原因引起嗎？

• ask_881026

  有時候會這樣有時候不會，心情特別好就不會害怕

• 在線醫(yī)生

  您的這個情況屬于恐懼癥。

• ask_881026

  那怎么辦

• ask_881026

  要怎么樣改善

• 在線醫(yī)生

  對于特定情景（人多場所）的恐懼。

• 在線醫(yī)生

  建議進行系統(tǒng)脫敏療法，和服用抗恐懼的藥物進行治療。

• ask_881026

  自己去人多的地方別人看我我的感覺不自然，和朋友一起就不好這樣

• 在線醫(yī)生

  在介紹系統(tǒng)脫敏法之前，我先向您介紹一種放松的方法。

• ask_881026

  請說

• ask_881026

  特別是一個人一直看我我就會特別害怕不自然

• 在線醫(yī)生

  每天兩次，每次20分鐘，在安靜的環(huán)境里，躺在舒適的沙發(fā)或者床上，雙目微閉，凝神靜氣，排除雜念，讓呼吸均勻拉長拉慢，全身心放松。按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉，讓自己進入一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……

• 在線醫(yī)生

  在進行系統(tǒng)脫敏療法的時候需要應(yīng)用到這種放松

• ask_881026

  這樣有用嗎

• 在線醫(yī)生

  這是為進行系統(tǒng)脫敏打基礎(chǔ)的。

• ask_881026

  系統(tǒng)脫敏是什么

• 在線醫(yī)生

  然后請您用手機拍攝各種您感覺害怕不自然的那種您在人多的場所里的片子。拍攝回來幾十個，按照自己害怕輕重分成等級。把害怕的最輕的放在前面，害怕的相對重的放在中間，把害怕的最重的放在最后。

• 在線醫(yī)生

  把這些片子放到電腦里，用播放器可以任意選取播放。要專門抽出時間，在最親的人的陪同下，開始進行系統(tǒng)脫敏的療法。

• ask_881026

  我每一次緊張睡一覺起來就好了

• 在線醫(yī)生

  您端坐在電腦桌前，或者躺在舒適的沙發(fā)上，看著電腦屏幕，然后先選害怕的最輕的那個片子進行播放。播放當(dāng)中你生動地想象自己在那種場所里，不自然好害怕的那種感覺。

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)感覺自己真的害怕不自然不舒服的時候。就開始運用上面已經(jīng)練習(xí)會的那種放松的方法來放松自己。

• ask_881026

  恩恩

• ask_881026

  然后呢

• 在線醫(yī)生

  讓自己錯打成讓我

• ask_881026

  不懂

• 在線醫(yī)生

  直到練得再怎么觀看那個片子也不感到害怕或者不自然為止，這一個等級的脫敏就完成了。

• 在線醫(yī)生

  完成了前一個等級的脫敏，接下來就進入下一個等級的脫敏。直到把最嚴重的那個等級也完成脫敏。

• 在線醫(yī)生

  每天進行一次，這大概要需要幾十天的時間。

• ask_881026

  就會好了嗎

• 在線醫(yī)生

  上面的系統(tǒng)脫敏療法多數(shù)需要在心理診所里有心理醫(yī)生親自輔導(dǎo)完成。

• ask_881026

  恩，謝謝

• 在線醫(yī)生

  但是我們現(xiàn)在的交談是在網(wǎng)絡(luò)里，我不可能親自到現(xiàn)場去指導(dǎo)您

• 在線醫(yī)生

  所以我才說讓你用手機拍成片子，自己在家里進行脫敏。

• 在線醫(yī)生

  原理是一樣的。只不過可能不如心理醫(yī)生在場指導(dǎo)來得更好。

• 在線醫(yī)生

  所有等級的脫敏都完成了，當(dāng)你在現(xiàn)實的進入那種場所的時候就會變得放松淡定和自然。

• 在線醫(yī)生

  這是標準的治療方法。

• 在線醫(yī)生

  接下來，我來介紹藥物治療。

• 在線醫(yī)生

  建議服用舍曲林片，早晚各1/4片。服用6天加大到早晚各半片。

• 在線醫(yī)生

  治療的方法，都介紹了。真的按照這個方法治療的話效果一定是很好的。

• 在線醫(yī)生

  您還有什么想問的，請繼續(xù)問，不問了就到這了

• ask_881026

  好了謝謝

• 在線醫(yī)生

  祝您開心快樂！

• 在線醫(yī)生

  以后有什么想問的，歡迎隨時聯(lián)系，我一定竭誠為您服務(wù)。

• 在線醫(yī)生

  再見

• 在線醫(yī)生

  補充一句：

• 在線醫(yī)生

  有一種叫做心得安的藥物，在出席場合前一個小時服用，可以有效對抗不自然和緊張。

• 在線醫(yī)生

  這是臨時性應(yīng)用的方法。藥效只持續(xù)6小時。

• 在線醫(yī)生

  再次祝您幸福快樂！

• 在線醫(yī)生

  再見

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