失眠該怎么調(diào)理才好呢?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_yvTB5U

  醫(yī)生您好! 我失眠第五天了，每晚十一點(diǎn)趟床上要兩三點(diǎn)才能睡著

• 在線醫(yī)生

  你好。

• ask_yvTB5U

  以前從沒有過(guò) 我在上大學(xué) 前幾天搬來(lái)了個(gè)舍友 她是失眠癥一年了

• ask_yvTB5U

  你好

• ask_yvTB5U

  大夫

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  那你能先告訴我，

• 在線醫(yī)生

  在五天前五天前，發(fā)生了什么事情或是有什么原因讓你產(chǎn)生了失眠的感覺或癥狀呢？

• ask_yvTB5U

  好的

• 在線醫(yī)生

  什么好的?

• ask_yvTB5U

  等我給您打字

• 在線醫(yī)生

  哦.

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)你盡快回復(fù).謝.

• ask_yvTB5U

  五天前半夜，我突然醒了 就聽她在打忽嚕

• ask_yvTB5U

  第二天睡前就怕聽見那聲

• ask_yvTB5U

  她還沒睡我就帶耳機(jī)

• 在線醫(yī)生

  嗯.除了這個(gè)原因外,還有其他原因嗎?

• ask_yvTB5U

  結(jié)果那天就開始失眠

• ask_yvTB5U

  沒有

• 在線醫(yī)生

  好的,我知道了.

• ask_yvTB5U

  我一直睡眠很好

• 在線醫(yī)生

  我來(lái)幫你分析一下,并提出我的建議來(lái),好嗎?

• ask_yvTB5U

  好的 太謝謝您

• 在線醫(yī)生

  嗯.不用客氣,根據(jù)你說(shuō)的情況,我認(rèn)為,

• ask_yvTB5U

  這幾天就算沒聲音 我都睡不著

• ask_yvTB5U

  我在上大學(xué) 昨天找阿姨開了個(gè)空舍， 晚上趟了五個(gè)小時(shí) 才睡著

• 在線醫(yī)生

  可以初步考慮為過(guò)強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致,這可能是由于你的成長(zhǎng)經(jīng)歷讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn),使你對(duì)最近宿舍里來(lái)的一個(gè)失眠一年的舍友晚上打出的忽嚕給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注,使你內(nèi)心對(duì)晚上睡覺容易產(chǎn)生過(guò)分的緊張、焦慮等負(fù)面情緒，從而影響到你的正常睡眠。你能理解嗎？

• ask_yvTB5U

  昨天下午就在空宿舍自己趟了一下午 一點(diǎn)到五點(diǎn) 也沒睡著

• ask_yvTB5U

  我能理解 醫(yī)生 我想明年考研 我怕每晚這樣我白天什么都干不了

• 在線醫(yī)生

  嗯。謝你的理解，我能理解你現(xiàn)在的這種心情。為此，我建議你，

• ask_yvTB5U

  我還從微博看 睡眠小于五小時(shí) 就會(huì)減壽

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)前你需要考慮的是先嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，完善好自己的性格特點(diǎn)，必要的時(shí)候，你還可以到你們學(xué)校心理咨詢中心找你們學(xué)校的心理老師幫助你做一下心理輔導(dǎo)，這樣，可能會(huì)更容易讓你盡快地恢復(fù)正常的睡眠。因?yàn)槟銈儗W(xué)校的心理老師給學(xué)生做的心理輔導(dǎo)是免費(fèi)的。好嗎？

• 在線醫(yī)生

  我還建議你，從現(xiàn)在開始，你不要再去關(guān)注網(wǎng)上有關(guān)失眠的問題了。

• ask_yvTB5U

  好的 您說(shuō)的方法我昨天開始嘗試 我在學(xué)校借了兩本書

• 在線醫(yī)生

  嗯。不過(guò)，

• ask_yvTB5U

  一本調(diào)節(jié)心理心情

• ask_yvTB5U

  一本是冥想

• ask_yvTB5U

  但昨晚還是失眠

• ask_yvTB5U

  我還白天跑步 想讓自己更累

• 在線醫(yī)生

  我還建議你，如果你不是學(xué)心理學(xué)的，或是你不打算做心理這一行的，最好不要去獨(dú)自看有關(guān)心理學(xué)的書籍，你需要做的，就是按我剛才提出的建議去做，好嗎？

• ask_yvTB5U

  好的 我想哭 平常所有事我都是主動(dòng)出擊找切方法去結(jié)果

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)樾睦韺W(xué)的書，會(huì)容易給你造成許多誤解，不僅不能幫助你，可能還容易讓你造成更多認(rèn)知上的混亂現(xiàn)象。希望你能理解。

• ask_yvTB5U

  去解決

• ask_yvTB5U

  可睡不著我真沒辦法

• ask_yvTB5U

  您說(shuō)的我有同感

• 在線醫(yī)生

  嗯。所以，作為專職的提供網(wǎng)上專業(yè)心理咨詢服務(wù)的心理咨詢師，我真誠(chéng)地希望你能按我之前所提的建議去做。好嗎？

• ask_yvTB5U

  好的 醫(yī)生 我周一去找學(xué)校心理老師

• 在線醫(yī)生

  好的。

• ask_yvTB5U

  有必要去醫(yī)院么

• 在線醫(yī)生

  你還有其他事需要咨詢的嗎？

• 在線醫(yī)生

  暫時(shí)不必要。

• ask_yvTB5U

  看中醫(yī)?

• 在線醫(yī)生

  暫時(shí)哪個(gè)醫(yī)院都別去。

• 在線醫(yī)生

  就按我之前提出的建議去做就可以了。好嗎？

• ask_yvTB5U

  好的 我總是不自覺的怪我舍友

• ask_yvTB5U

  是不是不對(duì)

• ask_yvTB5U

  我一看她就想是因?yàn)樗?p>

• ask_yvTB5U

  我要不要最近少和她接觸交流

• ask_yvTB5U

  ?

• 在線醫(yī)生

  謝你的理解。這不能用對(duì)和錯(cuò)來(lái)衡量的，不過(guò)，你會(huì)有這種總怪你舍友的想法本身，就需要你能按我之前提出的建議去做。好嗎？

• ask_yvTB5U

  好的 醫(yī)生 我怎么聯(lián)系您下回

• ask_yvTB5U

  ?

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，

• 在線醫(yī)生

  我建議你暫時(shí)去找你們學(xué)校的心理老師，如果你感覺不行，再來(lái)找我，因?yàn)檎椅易稍兪切枰顿M(fèi)的。

• ask_yvTB5U

  我要不要告訴我父母 我怕他們擔(dān)心沒敢說(shuō) 但是無(wú)能為力的感覺

• ask_yvTB5U

  好的醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  如果你想能在你需要時(shí)找到我，你可以告訴我你的扣扣或微信。好嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，謝你的理解。

• ask_yvTB5U

  好的 lj***微信

• 在線醫(yī)生

  好。等一下。

• ask_yvTB5U

  我覺得付費(fèi)理所應(yīng)當(dāng)

• ask_yvTB5U

  謝謝您

• 在線醫(yī)生

  好了，

• 在線醫(yī)生

  謝你的理解和配合。

• 在線醫(yī)生

  這樣，我們先結(jié)束這里，好嗎？

• ask_yvTB5U

  好的 謝謝您醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的，你客氣了。再見。

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