習(xí)慣性失眠記憶力減退有什么辦法嗎？

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• ask_h8zRTs

  習(xí)慣性失眠，并且記憶力減退，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法嗎？

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_h8zRTs

  我感覺(jué)我也沒(méi)有什么思想負(fù)擔(dān)

• ask_h8zRTs

  會(huì)不會(huì)出現(xiàn)精神分裂，

• 在線醫(yī)生

  怎么會(huì)這么想/

• 在線醫(yī)生

  你對(duì)精神分裂這個(gè)詞是如何理解的？

• ask_h8zRTs

  他們都說(shuō)我失眠是因?yàn)橄氲亩啵墒俏腋杏X(jué)我沒(méi)想什么

• 在線醫(yī)生

  失眠一個(gè)壓力， 一個(gè)大腦供血不足

• ask_h8zRTs

  有什么解決辦法嗎

• ask_h8zRTs

  我嘗試過(guò)旅游，一些休閑的項(xiàng)目，可是，結(jié)束后，還是會(huì)持續(xù)，

• ask_h8zRTs

  就是感覺(jué)自己經(jīng)常渾渾噩噩的，時(shí)間怎么過(guò)的都不是很清楚

• 在線醫(yī)生

  首先你要讓大腦放松下來(lái)

• 在線醫(yī)生

  而不是讓大腦處于興奮的狀態(tài)

• ask_h8zRTs

  我晚上總聽一些舒緩的歌曲，

• ask_h8zRTs

  從不在吵鬧的環(huán)境休息，

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  哪也沒(méi)有能睡好覺(jué)

• ask_h8zRTs

  沒(méi)有，一般都是凌晨1，2點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  睡不著的覺(jué)的時(shí)候，在做著什么？

• ask_h8zRTs

  甚至我在網(wǎng)上查這有助于睡眠的動(dòng)作，或者睡覺(jué)姿勢(shì)，效果都不大

• ask_h8zRTs

  閉這眼睛，聽歌，

• 在線醫(yī)生

  你每天運(yùn)動(dòng)么？

• ask_h8zRTs

  應(yīng)該算是運(yùn)動(dòng)量很少

• ask_h8zRTs

  但是不至于太少，

• 在線醫(yī)生

  你都做什么運(yùn)動(dòng)呀

• ask_h8zRTs

  跳舞，

• 在線醫(yī)生

  你是女孩、。

• ask_h8zRTs

  因?yàn)槲以谟變簣@上班，所以有舞蹈課

• ask_h8zRTs

  嗯

• ask_h8zRTs

  額，這有什么關(guān)聯(lián)嗎？

• 在線醫(yī)生

  有的，你要做有氧的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒的

• ask_h8zRTs

  例如？

• 在線醫(yī)生

  慢跑

• ask_h8zRTs

  這個(gè)沒(méi)有過(guò)，因?yàn)樵绯可习嘣纾苣┯植幌肫鸫?，所以運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該就算舞蹈了，其他的沒(méi)有了

• 在線醫(yī)生

  每天抽出時(shí)間，慢跑幾圈

• ask_h8zRTs

  并且我睡眠質(zhì)量特別輕，只要睡時(shí)，有點(diǎn)稍微大聲，就會(huì)驚醒，在就無(wú)法睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟闵窠?jīng)衰弱

• 在線醫(yī)生

  或者體內(nèi)過(guò)虛

• ask_h8zRTs

  去藥店診斷過(guò)，說(shuō)我心臟不是很好，頻率過(guò)快，但是不嚴(yán)重

• ask_h8zRTs

  除了慢跑，還有什么調(diào)節(jié)的辦法嗎

• 在線醫(yī)生

  飲食調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  多吃各種菜，水果

• 在線醫(yī)生

  不要吃刺激性食物

• ask_h8zRTs

  這樣就能有助于睡眠嗎

• ask_h8zRTs

  其實(shí)每天都很困，但是就是睡不著，

• 在線醫(yī)生

  還有睡不著的時(shí)候，可以聽聽音樂(lè)，去體驗(yàn)音樂(lè)哪種感受，或者做一做瑜珈調(diào)整

• ask_h8zRTs

  喔

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_h8zRTs

  不用吃些藥物嗎

• 在線醫(yī)生

  實(shí)在睡不著，可以吃些睡眠的藥

• ask_h8zRTs

  我原來(lái)不，這種情況也就有兩年了，從和我男朋友分手后，就一直出現(xiàn)這種狀態(tài)，

• 在線醫(yī)生

  你睡覺(jué)自己一個(gè)人么？

• ask_h8zRTs

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你很孤獨(dú)，你覺(jué)得一個(gè)人沒(méi)有安全感，不知道我是否理解你的感覺(jué)

• ask_h8zRTs

  是的，

• ask_h8zRTs

  我不喜歡在人多的地方，總感覺(jué)自己融入不到里面

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟愫ε拢闳鄙侔踩?p>

• ask_h8zRTs

  上班時(shí)除了和班級(jí)寶貝說(shuō)話，和同事也是很少溝通，總感覺(jué)自己被忽略

• 在線醫(yī)生

  這是你想找一個(gè)話題，這樣交流才安全的

• ask_h8zRTs

  可是總感覺(jué)話題被忽略掉，漸漸的，就不溝通了

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟愫退麄儾辉谕粋€(gè)頻率上

• 在線醫(yī)生

  我是說(shuō)你和他們交流不在同一個(gè)頻率上

• ask_h8zRTs

  喔

• ask_h8zRTs

  什么原因呢？是因?yàn)槲议L(zhǎng)時(shí)間不溝通嗎？

• ask_h8zRTs

  這些情況都是最近這兩年發(fā)生的，原來(lái)不是很明顯，

• 在線醫(yī)生

  不是的

• 在線醫(yī)生

  是認(rèn)為你和他們交流很焦慮，擔(dān)憂，恐懼

• 在線醫(yī)生

  不敢去交流

• 在線醫(yī)生

  你想通過(guò)一個(gè)話題，防護(hù)著才安全

• ask_h8zRTs

  這算是心理問(wèn)題嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你應(yīng)該找一找心理醫(yī)生好好看看，調(diào)整一下即可

• ask_h8zRTs

  因?yàn)槲覜](méi)從失戀中走出來(lái)的原因嗎？

• 在線醫(yī)生

  有一部是的

• ask_h8zRTs

  這種情況最嚴(yán)重，會(huì)達(dá)到什么地步

• 在線醫(yī)生

  焦慮癥

• ask_h8zRTs

  可是我并不是很想和她們交流

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_h8zRTs

  現(xiàn)在甚至我不想和任何人交流，

• 在線醫(yī)生

  哪你這個(gè)可以自己覺(jué)察一下，是什么原因障礙著不想與他們交流？

• ask_h8zRTs

  自卑

• 在線醫(yī)生

  是認(rèn)為對(duì)他們恐懼，還是不信任

• 在線醫(yī)生

  甩

• ask_h8zRTs

  后者

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_h8zRTs

  不是恐懼，應(yīng)該是不信任，

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)意思

• ask_h8zRTs

  喔

• ask_h8zRTs

  會(huì)不會(huì)發(fā)展成自閉癥？

• 在線醫(yī)生

  不好說(shuō)

• ask_h8zRTs

  哎

• 在線醫(yī)生

  所以說(shuō)你的問(wèn)題找一個(gè)咨詢師好好調(diào)整一下吧

• ask_h8zRTs

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  祝您每天開心快樂(lè)

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