入睡困難該怎樣調(diào)理有效果？

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• ask_dzyaFE

  醫(yī)生，每天入睡很困難，該怎么辦呀

• 劉真

  你好，你入睡需要多長時間?。?p>

• ask_dzyaFE

  昨天四個小時

• 劉真

  那是很痛苦了

• 劉真

  昨天你四個小時里，做了些什么？

• ask_dzyaFE

  在床上翻來翻去做不著

• ask_dzyaFE

  抽了幾根煙

• 劉真

  哦，當時在想什么？

• ask_dzyaFE

  亂七八糟的

• 劉真

  工作上的，還是感情上的？

• ask_dzyaFE

  工作也有感情也有

• 劉真

  你最鬧心的是工作還是感情？

• ask_dzyaFE

  都還好吧

• ask_dzyaFE

  就是老想睡就是睡不著

• 劉真

  如果沒有什么的話。下次睡覺的時候不要想了。只有大腦進入休眠狀態(tài)，人才能睡著

• 劉真

  睡覺的時候，主動克制自己不想心事。你可以暗示自己，明天白天再想。

• ask_dzyaFE

  關(guān)鍵就是不行呀！

• ask_dzyaFE

  我努力試過

• 劉真

  如果閉關(guān)不了，那就是有鬧心的地方啊

• ask_dzyaFE

  那該怎么辦呀？

• 劉真

  早起一些，白天不要睡，這樣可以促進晚上的困倦

• 劉真

  此外，有心事最好白天解決處理一下，睡前一小時，轉(zhuǎn)移一下注意力，看一些靜心的書、聽一些平穩(wěn)的音樂，把心緒平靜下來。

• ask_dzyaFE

  聽說睡眠儀能讓人十五分鐘就能睡著是真的嗎？

• 劉真

  我沒有聽說過哦

• 劉真

  是不是廣告啊？

• ask_dzyaFE

  哦！要吃藥嗎？

• ask_dzyaFE

  網(wǎng)上查的

• ask_dzyaFE

  嗯嗯！

• ask_dzyaFE

  現(xiàn)在感覺好困

• 劉真

  吃藥的意思就是用藥物鎮(zhèn)靜你的大腦和神經(jīng)，對大腦不好。當然實在失眠厲害也沒有辦法

• 劉真

  白天小睡，不要長睡，夜間睡眠對人才是好的。

• ask_dzyaFE

  哦！

• 劉真

  睡不著不要抽煙，煙是讓人不犯困的

• ask_dzyaFE

  白天不敢睡

• ask_dzyaFE

  哦！有什么食物能促進睡眠的嗎？

• 劉真

  哦。你晚上試試上面的方法吧。不行的話，你要看看是什么事情、思想你關(guān)閉不了。

• 劉真

  你知道的，你睡不著，是因為你腦子里思想太興奮了

• 劉真

  晚上不要餓著睡，也不要吃太多

• ask_dzyaFE

  就是老是想自己睡不著

• ask_dzyaFE

  別的沒有想太多

• 劉真

  哦，不能急著入睡，越急神經(jīng)越緊張，人不能放松就不能入睡了。

• 劉真

  睡不著就閉目養(yǎng)神，平穩(wěn)呼吸，不要想時間

• ask_dzyaFE

  哦，我就想時間

• 劉真

  不能想

• 劉真

  越想越著急

• ask_dzyaFE

  關(guān)鍵就克制不住

• 劉真

  你大不了告訴自己，睡不著就睡不著，我就閉著眼睛休息

• 劉真

  睡覺是不可以努力睡的，要放松才能入睡

• ask_dzyaFE

  哦！還擔心明天上班什么的？

• 劉真

  明天的事情，明天想就好了，用不著夜里計劃

• 劉真

  你要這樣告訴自己。

• ask_dzyaFE

  嗯嗯！什么補腦液不用喝吧

• ask_dzyaFE

  我媽買的

• 劉真

  這個我就不知道了。

• 劉真

  我只能告訴你如何心理調(diào)節(jié)。

• ask_dzyaFE

  哦！謝謝您

• 劉真

  不客氣，祝好！

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