睡不著覺(jué)是什么原因引起的？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Au0JKI

  我今年17歲，女，晚上有時(shí)候會(huì)睡不著到大概凌晨六七點(diǎn)才會(huì)睡，會(huì)被打鼾聲之類(lèi)的吵醒就很難入睡。請(qǐng)問(wèn)這是不是失眠癥

• 崔亞玲

  如果偶爾睡不著不算失眠癥

• ask_Au0JKI

  這幾個(gè)周是經(jīng)常這樣第二天早上起來(lái)會(huì)腰酸背痛的

• 崔亞玲

  睡前放松一點(diǎn)

• 崔亞玲

  是不是有壓力緊張？

• ask_Au0JKI

  沒(méi)有壓力啊

• ask_Au0JKI

  有什么辦法解決嗎

• 崔亞玲

  哦。我給你一個(gè)放松助眠的冥想你試一下

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個(gè)手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來(lái)了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來(lái)了。 這時(shí)候，你看見(jiàn)天邊飄來(lái)一個(gè)粉色的能量泡泡。能量泡泡會(huì)保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個(gè)大氣球慢慢的飄過(guò)來(lái)飄過(guò)來(lái)將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧?kù)o，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來(lái)。眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語(yǔ)。你很快就會(huì)睡著了

• 崔亞玲

  祝福你

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