請(qǐng)問得了抑郁癥怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_905254

  女, 27歲。抑郁癥怎么辦，，，，，，，，，，，，，，

• 許獻(xiàn)光

  能不能告訴我你的，癥狀呢

• ask_905254

  每天都在亂想

• 許獻(xiàn)光

  這樣持續(xù)有沒有兩周么

• ask_905254

  有啦

• 許獻(xiàn)光

  通俗來說，抑郁主要指「不開心」的體驗(yàn)，「不開心」是每個(gè)人都有過的經(jīng)歷。在困境中我們可能會(huì)感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。通過自我調(diào)節(jié)或向朋友傾訴，一般幾天內(nèi)情緒穩(wěn)定后便沒什么問題了，也不會(huì)影響我們的生活。 當(dāng)這種「不開心」的情緒和癥狀持續(xù) 2 周以上，揮之不去，而且對(duì)我們的工作、生活造成了明顯的負(fù)面影響，這可能就是抑郁癥了。

• ask_905254

  個(gè)把月的時(shí)間

• 許獻(xiàn)光

  那最近有沒有遇到一些無法釋放的事情呢！或者是生活工作中的壓力太大了。

• ask_905254

  因?yàn)槲乙越?jīng)結(jié)婚四年啦一直沒小孩老是因?yàn)檫@個(gè)心情壓力大，老公對(duì)我的態(tài)度以沒有以前好啦

• ask_905254

  所以我老是亂想

• 許獻(xiàn)光

  這樣吧，你能不能做一個(gè)心理評(píng)測。給你結(jié)果我給你做出具體的指導(dǎo)，雖然是收費(fèi)的。但我感覺你有必要做一次。你考慮一下。

• ask_905254

  怎么做

• ask_905254

  銀行卡里邊沒的錢

• ask_905254

  用不到

• ask_905254

  謝謝啦

• 許獻(xiàn)光

  我只能給你一些不同的建議了，你可以參考一下。

• ask_905254

  好的

• 許獻(xiàn)光

  （1）別把事情總憋在心里。你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和面對(duì)傷痛，這是平復(fù)心情的自然過程； （2）讓自己「忙」起來。試試走出戶外，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，散散步。你也可以做些家務(wù)、簡單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務(wù)； （3）保證營養(yǎng)。也許你食欲很差，長時(shí)間如此可能會(huì)導(dǎo)致你體重下降和營養(yǎng)不足；還是應(yīng)該嘗試定時(shí)進(jìn)食，水果蔬菜是不錯(cuò)的選擇；

• 許獻(xiàn)光

  再一個(gè)的話就是，采取運(yùn)動(dòng)療法。你每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持兩周，就會(huì)看到效果的。

• 許獻(xiàn)光

  還有其他可以幫助你的嗎？

• ask_905254

  哦

• ask_905254

  謝謝

展開全部內(nèi)容