腰肌勞損做俯臥撐，跟脊柱拉伸要早晚都做嗎？

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• ask_053611

  男, 27歲。腰肌勞損做俯臥撐，跟脊柱拉伸，要早晚都做嗎？

• 張明秀

  您好！

• ask_053611

  您好

• 張明秀

  開始稍微減少運(yùn)動(dòng)量，逐漸加大比較安全

• ask_053611

  我現(xiàn)在就是慢慢做，俯臥撐早晚15個(gè)左右…

• ask_053611

  脊柱拉伸，看自己能堅(jiān)持多久了

• 張明秀

  這得看平時(shí)俯臥撐的水平

• ask_053611

  水平不好

• 張明秀

  局部可以做理療效果不錯(cuò)

• 張明秀

  那15個(gè)是不是有點(diǎn)過(guò)

• ask_053611

  那做幾個(gè)合適，早晚都做嗎？

• 張明秀

  因?yàn)槟莻€(gè)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大的

• 張明秀

  這個(gè)有個(gè)體差異

• 張明秀

  有的平時(shí)做上幾十個(gè)不累，有的做幾個(gè)都不行

• ask_053611

  對(duì)啊……

• 張明秀

  所以的自己體會(huì)，

• ask_053611

  我就做15個(gè)就累了

• 張明秀

  那就少做一點(diǎn)，別加重腰肌勞損

• ask_053611

  我感覺(jué)直接推拿，針灸

• 張明秀

  對(duì)物理治療效果可以，還安全

• ask_053611

  就是現(xiàn)在要找個(gè)稍微專業(yè)點(diǎn)的…

• 張明秀

  就在醫(yī)院康復(fù)科做比較放心

• ask_053611

  我也不懂，怎樣是專業(yè)

• ask_053611

  怎樣不專業(yè)

• 張明秀

  正規(guī)醫(yī)院就比較專業(yè)

• 張明秀

  外面的按摩診所程度參差不齊，不放心

• ask_053611

  那就只能去溫州1醫(yī)這些地方做了

• 張明秀

  嗯，就近的二級(jí)及以上醫(yī)院都行

• 張明秀

  好吧！

• ask_053611

  謝謝醫(yī)生

• 張明秀

  不用謝

• 張明秀

  祝您早日康復(fù)！

• ask_053611

  嗯…

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