晚上總是失眠吃點什么調(diào)理？

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• ask_mKVytk

  晚上總是失眠 要12點多才能睡覺 躺下了總是翻來復(fù)去1個多小時才能睡著 怎么辦 吃點什么調(diào)理

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  失眠有多久了呢？

• 劉月鵬

  結(jié)婚了嗎？

• 劉月鵬

  是否有什么擔(dān)心焦慮的事呢？

• ask_mKVytk

  有兩個多月了 我不是天天睡不著 我早班3點下班10點多就能睡著 晚班我晚上10點下班回家就睡不著

• ask_mKVytk

  沒結(jié)果

• ask_mKVytk

  沒結(jié)果

• ask_mKVytk

  婚

• 劉月鵬

  哦這樣

• ask_mKVytk

  我也沒感覺有擔(dān)心得事情 就是一到晚上就害怕失眠 睡不著

• 劉月鵬

  那是因為班務(wù)的問題？

• 劉月鵬

  害怕失眠本身也是一種擔(dān)心，對嗎

• ask_mKVytk

  以前我躺下就睡著

• ask_mKVytk

  對 一到晚上就怕睡不著 然后就睡不著 現(xiàn)在總是得翻來復(fù)去好久才能進入睡眠

• 劉月鵬

  嗯

• 劉月鵬

  與父母

• 劉月鵬

  同事關(guān)系等，都好吧

• ask_mKVytk

  怎么辦 醫(yī)生

• ask_mKVytk

  關(guān)系都好 我不會為工作上煩心得

• ask_mKVytk

  和男朋友在一起

• 劉月鵬

  嗯，明白

• 劉月鵬

  與男友關(guān)系好嗎？

• ask_mKVytk

  很好阿

• 劉月鵬

  好的。如果這樣，就沒大問題。我寫幾點建議和方法給你

• ask_mKVytk

  我上段時間喝過安神補腦液 感覺也沒有什么效果 我在藥房買了一瓶安神得藥 我男朋友不讓吃 怕有副作用叫 貝爾舒 維格爾牌眠納多寧片

• 劉月鵬

  1、多用深呼吸的方法來緩解自己。并用深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡！ 2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。 3、最主要可能是情緒引起的問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對任何事情要放得開，沒什么大不了的。 4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過催眠的辦法給你治療。這是要另外付費，可以訂購我的周服務(wù)包或月服務(wù)包來進行。 按以上1-3點來調(diào)整，再考慮第4點。

• 劉月鵬

  如果沒有身體上的疾病最好不喝藥，心理問題就心理治療和調(diào)整最好

• ask_mKVytk

  那我這個算心理嗎 我同事他們都有晚睡得習(xí)慣 但是我以前不這樣所以很焦慮 是不是這個跟我下班晚也有關(guān)系 晚上10點下班 過了最佳睡眠時間

• 劉月鵬

  與晚班有一定關(guān)系。但10點也不算晚

• ask_mKVytk

  喔喔 我這個嚴(yán)重嗎 好調(diào)解嗎

• 劉月鵬

  前面說的，本身害怕睡不著也是個心理問題。所以不要怕的。如果暫時睡不著，就先不睡，待想睡時再睡。不要強迫自己睡

• 劉月鵬

  不嚴(yán)重

• 劉月鵬

  可以先按我的方法來調(diào)整一下。做深呼吸緩解情緒，讓內(nèi)心平靜下來。

• ask_mKVytk

  恩 謝謝醫(yī)生

• 劉月鵬

  好的

• 劉月鵬

  如果有需要，請再找我哦

• 劉月鵬

  還有什么嗎？

• ask_mKVytk

  沒有了 謝謝

• 劉月鵬

  好的。再次感謝你購買我的指定服務(wù)

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