醫(yī)生,我最近一到晚上我就睡不著,很困,但就是睡不著,一閉上眼睛就莫名其妙的腦子里有好多事,不想想,可是又控制不住的想,每天晚上都是在三點(diǎn)以后才睡著,而且,睡到12點(diǎn)準(zhǔn)醒,就算5點(diǎn)多睡,也是十二點(diǎn)多醒,太痛苦了,我臉上最近也長了好多痘痘,估計(jì)和睡眠有很大的關(guān)系,我這是怎么了
ask_432776
醫(yī)生,我最近一到晚上我就睡不著,很困,但就是睡不著,一閉上眼睛就莫名其妙的腦子里有好多事,不想想,可是又控制不住的想,每天晚上都是在三點(diǎn)以后才睡著,而且,睡到12點(diǎn)準(zhǔn)醒,就算5點(diǎn)多睡,也是十二點(diǎn)多醒,太痛苦了,我臉上最近也長了好多痘痘,估計(jì)和睡眠有很大的關(guān)系,我這是怎么了?
在線醫(yī)生
您好
在線醫(yī)生
很高興為您解答
在線醫(yī)生
在嗎
ask_432776
你好醫(yī)生,我最近一到晚上我就睡不著,很困,但就是睡不著,一閉上眼睛就莫名其妙的腦子里有好多事,不想想,可是又控制不住的想,每天晚上都是在三點(diǎn)以后才睡著,而且,睡到12點(diǎn)準(zhǔn)醒,就算5點(diǎn)多睡,也是十二點(diǎn)多醒,太痛苦了,我臉上最近也長了好多痘痘,估計(jì)和睡眠有很大的關(guān)系,我這是怎么了?
在線醫(yī)生
我看了
ask_432776
就是這樣
在線醫(yī)生
你說的三點(diǎn)才睡著,是指的凌晨三點(diǎn)嗎
ask_432776
是啊
在線醫(yī)生
12點(diǎn)準(zhǔn)醒,是指的中午?
ask_432776
我沒上班,所以可以睡覺,能睡到中午
ask_432776
是的
在線醫(yī)生
呵呵
ask_432776
…
在線醫(yī)生
那睡眠時(shí)間合計(jì)不是達(dá)到了幾個(gè)小時(shí)?您算算
在線醫(yī)生
九個(gè)對吧
ask_432776
對啊
在線醫(yī)生
不是挺長的嘛
ask_432776
但是晚上睡不著啊
在線醫(yī)生
還有啊,您這是怎樣的睡眠習(xí)慣呢?
ask_432776
有一次,我也是凌晨很晚才睡的,為了能正常睡覺,不到九點(diǎn)我就醒了,可是到晚上還是睡不著
在線醫(yī)生
白天都睡到了十二點(diǎn)多,都睡足了,那么,晚上還會(huì)困嗎?不會(huì)了!
ask_432776
一閉上眼睛,腦子里就特別吵,各種雞毛蒜皮的破事,
在線醫(yī)生
您的作息規(guī)律不科學(xué)
在線醫(yī)生
這樣子的作息節(jié)律,很難說沒睡好
在線醫(yī)生
那是聯(lián)想增多,大腦興奮
ask_432776
我現(xiàn)在就特別困,今天回家了,跟我媽睡,她一直打呼嚕,我就更睡不著了,可是我真的很困啊,12點(diǎn)的時(shí)候我就困了
在線醫(yī)生
受影響了
在線醫(yī)生
下面,我給您提提建議吧
ask_432776
嗯嗯
在線醫(yī)生
要想建立良好的睡眠,那么,需要:
在線醫(yī)生
生活規(guī)律
在線醫(yī)生
晚上按時(shí)休息
在線醫(yī)生
上床入睡時(shí)間一般不可以超過晚十一點(diǎn)
ask_432776
按照您的意思就是說,我是白天睡的時(shí)間太長了,導(dǎo)致晚上睡不著,那我今天一夜不睡了,明天晚上10點(diǎn)睡,調(diào)整睡眠,您看可行么?
在線醫(yī)生
因?yàn)槟鞘侨藗冋5纳镧娀顒?dòng)規(guī)律,到那時(shí)就要開始抑制(睡眠)了,否則,熬過了,大腦就會(huì)重新興奮的
在線醫(yī)生
是的
在線醫(yī)生
要想夜里睡得好,那么,必須改掉白天睡的習(xí)慣
ask_432776
那我今晚不睡了,
ask_432776
臉上長了好多痘痘,肯定跟睡眠有關(guān)系吧?
在線醫(yī)生
調(diào)整睡眠要求:不僅白天不睡,而且,白天不可以上床躺,打盹
在線醫(yī)生
從明天開始,不要熬夜
ask_432776
嗯
ask_432776
還不能打盹
在線醫(yī)生
痘痘和睡眠不好多少也有關(guān)系
ask_432776
那睡四五個(gè)小時(shí)行么?
在線醫(yī)生
您需要把睡眠慢慢調(diào)整到23點(diǎn)至7點(diǎn)的時(shí)間段
在線醫(yī)生
少了
ask_432776
我說今天
ask_432776
睡四五個(gè)小時(shí)
在線醫(yī)生
青年需要睡7個(gè)小時(shí)
在線醫(yī)生
偶爾一天睡得少,沒事
在線醫(yī)生
今天可以
在線醫(yī)生
以后慢慢調(diào)調(diào)
ask_432776
我想調(diào)整睡眠
ask_432776
我用不用什么藥物?
在線醫(yī)生
先不用
ask_432776
喔!
ask_432776
好的
在線醫(yī)生
先依靠生活節(jié)律的調(diào)整
ask_432776
嗯
在線醫(yī)生
假如,不行,才考慮用藥物
在線醫(yī)生
一般調(diào)節(jié)律就可以啦
ask_432776
對了,剛剛…我發(fā)問題,好長時(shí)間沒醫(yī)生回答,我一著急就花五塊錢簽約了一個(gè)醫(yī)生,剛簽約完發(fā)現(xiàn)有人回答了,還沒問那個(gè)醫(yī)生呢,是不是那五塊錢就浪費(fèi)了?
在線醫(yī)生
不浪費(fèi)
在線醫(yī)生
您給我多好啊
在線醫(yī)生
我可是竭誠想達(dá)到您滿意的呀
在線醫(yī)生
哈哈
在線醫(yī)生
開玩笑啦
在線醫(yī)生
不用啦
ask_432776
還簽了個(gè)神經(jīng)科的,估計(jì)下次問關(guān)于神經(jīng)科都猴年馬月了
在線醫(yī)生
很高興免費(fèi)為您服務(wù)
ask_432776
哈哈哈哈…
在線醫(yī)生
哈哈
ask_432776
下次簽?zāi)?p>
在線醫(yī)生
謝謝信任
在線醫(yī)生
我是莊新華副主任醫(yī)師,國家二級(jí)心理咨詢師,工作號(hào)***
在線醫(yī)生
有問題,歡迎咨詢我
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奧
ask_432776
好的
在線醫(yī)生
不再問了,那就這樣了
ask_432776
嗯
ask_432776
嗯
在線醫(yī)生
祝您開心快樂!春節(jié)愉快!
在線醫(yī)生
再見
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