為什么我晚上經(jīng)常失眠，不失眠就是睡眠質(zhì)量不好?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_EaEehk

  醫(yī)生，為什么我晚上經(jīng)常失眠，不失眠就是睡眠質(zhì)量不好

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_EaEehk

  很久了已經(jīng)有兩年

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  年齡？職業(yè)？

• 在線醫(yī)生

  失眠的發(fā)生，當(dāng)初有原因沒？

• ask_EaEehk

  27，職業(yè)是IT

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  你感到影響你睡眠的因素有？

• ask_EaEehk

  這個(gè)我也不清楚，一開始一個(gè)星期有個(gè)一兩天失眠，也沒在意。后來總是失眠，要不就是睡眠質(zhì)量不好

• ask_EaEehk

  每天都暈暈的

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  還有別的不適感嗎

• ask_EaEehk

  其他的也沒有

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)絡(luò)不好，信息有時(shí)發(fā)不出去，請(qǐng)諒解

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  噢

• ask_EaEehk

  醫(yī)生這應(yīng)該怎么辦呢？

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  我為您想個(gè)辦法

• ask_EaEehk

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  首先要建立良好的睡眠習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  白天不睡，也不打盹

• 在線醫(yī)生

  生活規(guī)律

• 在線醫(yī)生

  晚上按時(shí)休息休息

• ask_EaEehk

  晚上一般幾點(diǎn)開始睡覺呢？

• 在線醫(yī)生

  多數(shù)晚上十點(diǎn)左右，比較好

• 在線醫(yī)生

  不能今天早，明天睡得晚

• 在線醫(yī)生

  不飲酒

• ask_EaEehk

  早晨幾點(diǎn)起來為好呢

• 在線醫(yī)生

  不飲茶

• 在線醫(yī)生

  六點(diǎn)吧

• ask_EaEehk

  好，能不能抽煙的

• 在線醫(yī)生

  煙也不好

• 在線醫(yī)生

  別抽

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  還要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  不吃辛辣食物

• 在線醫(yī)生

  晚上不要吃的太飽

• ask_EaEehk

  好的

• ask_EaEehk

  晚上睡覺前能不能運(yùn)動(dòng)的

• 在線醫(yī)生

  可以輕柔地運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  例如，散步

• 在線醫(yī)生

  不了劇烈

• ask_EaEehk

  好的

• ask_EaEehk

  還有沒有的

• 在線醫(yī)生

  不要被思想包袱

• 在線醫(yī)生

  思想放松

• ask_EaEehk

  是晚上還是白天

• 在線醫(yī)生

  順其自然地心態(tài)上床，否則，過分擔(dān)心睡不著的話，就越容易失眠

• 在線醫(yī)生

  晚上

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  可以練練太極

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  可以起到調(diào)節(jié)身心作用

• 在線醫(yī)生

  通過堅(jiān)持這些調(diào)節(jié)，如果還不理想，可考慮服用點(diǎn)助眠藥物

• ask_EaEehk

  有朋友告訴我睡覺前用熱水泡腳，還有喝純牛奶

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  但是，有的人喝牛奶不服

• 在線醫(yī)生

  就別喝了

• 在線醫(yī)生

  多食用健腦食物

• 在線醫(yī)生

  例如，核桃，大棗，蓮子，小米粥……

• 在線醫(yī)生

  我推薦一個(gè)處方，可以間斷地睡前服用

• ask_EaEehk

  祝眠藥物是指那些

• ask_EaEehk

  可以啊

• ask_EaEehk

  中藥還是西藥呢？

• 在線醫(yī)生

  西藥

• 在線醫(yī)生

  艾司唑侖＋谷維素＋維生素B1

• 在線醫(yī)生

  睡前一次服用

• 在線醫(yī)生

  連服七天，以后間隔

• ask_EaEehk

  西藥不知道會(huì)不會(huì)有副作用的

• 在線醫(yī)生

  不用顧慮

• 在線醫(yī)生

  按我說的服，沒有副作用

• ask_EaEehk

  好的那我就去試試看

• 在線醫(yī)生

  唯一副作用，是建議長(zhǎng)期服

• 在線醫(yī)生

  不

• 在線醫(yī)生

  不建議

• 在線醫(yī)生

  避免依賴性

• ask_EaEehk

  好的我去試試看

• 在線醫(yī)生

  中成藥也可以搭配服點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  例如，安神補(bǔ)心片

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_EaEehk

  中成藥是？

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  可以搭配西藥

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  效果最好

• ask_EaEehk

  一般買藥在哪里買比較好

• 在線醫(yī)生

  藥店

• 在線醫(yī)生

  或者醫(yī)院

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  診所均可

• ask_EaEehk

  一般什么藥店比較好，藥比較真

• 在線醫(yī)生

  正規(guī)藥店都是經(jīng)過嚴(yán)格審批的

• 在線醫(yī)生

  都可以

• ask_EaEehk

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不用謝，我們應(yīng)該服務(wù)好的

• 在線醫(yī)生

  可以結(jié)束的話，請(qǐng)您提示我

• ask_EaEehk

  好的，我想問下還需要注意些什么？

• 在線醫(yī)生

  就是上面說的良好睡眠習(xí)慣的建立

• 在線醫(yī)生

  飲食了，生活規(guī)律按時(shí)休息……

• ask_EaEehk

  好的謝謝，其他的沒有要問的

• 在線醫(yī)生

  就是說過的那些，您可以查看聊的記錄

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  感謝您信任

• ask_EaEehk

  應(yīng)該是謝謝你，這次訪問可以結(jié)束

• 在線醫(yī)生

  那我這里關(guān)閉對(duì)話了，以后服藥的話，如果還想聯(lián)系我，請(qǐng)?jiān)趯?duì)話框輸入***

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  ***

• 在線醫(yī)生

  剛才那個(gè)輸錯(cuò)了

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  就到這里哈

• ask_EaEehk

  好的

• 在線醫(yī)生

  祝您愉快？關(guān)了

展開全部?jī)?nèi)容