長時間睡眠不好如何讓調(diào)理？

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• ask_iz9EVo

  長時間睡眠不好，改如何調(diào)理

• 盧海

  給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動，最好拿一本平時不看的書報閱讀，等到實在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運動 ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等。

• ask_iz9EVo

  已經(jīng)很長時間了，導致腰酸，全身痛，頭暈頭脹頭痛頭昏

• ask_iz9EVo

  實在難受

• 盧海

  平時有空多參加運動 能提高活力 緩解肌肉緊張 改善睡眠 運動是緩解焦慮和減壓的最好方式

• ask_iz9EVo

  晚上基本上回去跑步，剛開始有氧運動30分鐘左右，然后無氧40分鐘

• ask_iz9EVo

  運動時間是晚上8點左右

• 盧海

  沒有效果嗎

• ask_iz9EVo

  感覺還是沒調(diào)整過來

• 盧海

  需要堅持一段時間的

• ask_iz9EVo

  嗯嗯

• ask_iz9EVo

  睡眠不好會導致我說的那些癥狀嗎？

• 盧海

  會的

• ask_iz9EVo

  之前睡眠不好，醫(yī)生直接給我開了安定

• ask_iz9EVo

  不知道和安定有沒有關系

• 盧海

  安定有輔助睡眠作用

• 盧海

  有可能會引起早起時頭暈

• ask_iz9EVo

  20多天沒吃了

• ask_iz9EVo

  依賴性太大

• 盧海

  如果現(xiàn)在還有這方面的癥狀 肯定不是安定的副作用了

• ask_iz9EVo

  嗯，現(xiàn)在我感覺我自己都有點腎虛了

• ask_iz9EVo

  整天沒精神

• 盧海

  你可以嘗試中藥調(diào)理 堅持運動

• ask_iz9EVo

  中藥我該怎么調(diào)理呢？

• 盧海

  這個你需要到中藥門診 把脈后再開藥

• ask_iz9EVo

  您是在哪個醫(yī)院呢？

• 盧海

  我再廣西 、

• ask_iz9EVo

  好遠呀

• ask_iz9EVo

  我在浙江

• ask_iz9EVo

  好的，謝謝

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