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睡眠質量不好該怎么辦?

睡眠質量不好,晚上經(jīng)常腦子會幻想好多畫面,入睡慢,白天就會賴床

ask_816644 2015-01-24 23:44:52

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李淑靜 二級心理咨詢師

心理衛(wèi)生協(xié)會   心理咨詢科

主治疾?。阂钟舭Y,焦慮障礙,失眠,心理畫分析、兒童青少年行為問題、學生教育、親情調(diào)解(親子、夫妻、婆媳關系)

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  • ask_816644

    睡眠質量不好,晚上經(jīng)常腦子會幻想好多畫面,入睡慢,白天就會賴床

  • 李淑靜

    您好,哦咯這種情況有可能是您的生物鐘紊亂所致

  • ask_816644

    那應該怎么調(diào)節(jié)呢,醫(yī)生給我點意見吧

  • 李淑靜

    哦!好的,建議您晚上十一點前睡覺,睡前泡腳,喝杯牛奶!不要看視頻等讓腦興奮的東西,也不晚運動過量!早上七點左右堅持起床,不要懶床!堅持兩到三周相信會有所改善的

  • ask_816644

    恩恩,好的,我能再問您一些心理上的問題嗎

  • 李淑靜

    好的,您說

  • 李淑靜

    我會盡力幫您的

  • ask_816644

    我高中學文科的,大學選的是護士專業(yè),化學生物什么的感覺學不下去,有點抵觸心理,感覺學不會,很消極

  • 李淑靜

    其實這也是一種暗示心理,其實生育很好學,很有意思的

  • ask_816644

    生活中我特別容易莫名不開心,總是有種失落感,充滿負能量,應該怎么改變呢,知道自己不能這樣,還是改不掉

  • 李淑靜

    這可能與性格有關!也可能與您的經(jīng)歷有關

  • ask_816644

    確實有關,我不太積極

  • 李淑靜

    如果是這樣建議您每天記錄不少于七件讓你開心,您認為美好的事情

  • ask_816644

    這個方法不錯

  • 李淑靜

    還要記住,看待事情要多角度,凡事有利就有弊,但人不能制定住不好的方面,應該學會看到好的那一方面

  • ask_816644

    我覺得道理我也懂,就是做不到,這跟自制力有關系嗎,我會積極看問題的

  • 李淑靜

    這也許經(jīng)歷有關,平時要把自己的經(jīng)歷看成一種寶貴的財富

  • 李淑靜

    您好,還在嗎

  • ask_816644

    還在

  • 李淑靜

    哦!我以為您困了

  • 李淑靜

    睡著了!呵呵

  • ask_816644

    恩恩,謝謝您給我的建議

  • 李淑靜

    還有需要嗎

  • 李淑靜

    不客氣的

  • ask_816644

    您本身大學就學的心理咨詢師嗎

  • 李淑靜

    希望能真正幫到您,也祝愿您早日擺脫困擾

  • ask_816644

    生理,生化給我些學習時候的建議吧

  • ask_816644

    恩恩

  • 李淑靜

    呵呵,不是的,我是教師,正好教生物,發(fā)現(xiàn)一個跟生物有關的另一個職業(yè),就是咨詢師

  • ask_816644

    哦哦,這樣子,考到證書就可以當咨詢師了嗎

  • 李淑靜

    還要學些技能,自我成長,不然自己不夠強大怎么去幫助他人呢

  • 李淑靜

    對話關閉后系統(tǒng)會給您提示的!呵呵

  • ask_816644

    好滴,謝謝您了,真的

  • 李淑靜

    不客氣的,希望您能快樂!

  • 李淑靜

    再見

  • ask_816644

    祝您也快樂,晚安

  • 李淑靜

    嗯!晚安!

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