因為害怕睡不著而失眠能治嗎？

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• ask_T5hob4

  請問因為害怕睡不著而失眠能治嗎

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  能治

• ask_T5hob4

  咋治

• 在線醫(yī)生

  我治失眠很多

• 在線醫(yī)生

  您的失眠是因為害怕？

• 在線醫(yī)生

  怕啥的

• ask_T5hob4

  怕睡不著

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  把睡眠當作思想負擔了哦

• ask_T5hob4

  是哦

• 在線醫(yī)生

  呵呵

• 在線醫(yī)生

  這心態(tài)不利于睡眠

• 在線醫(yī)生

  應(yīng)該先調(diào)整心態(tài)

• 在線醫(yī)生

  建議你要抱著放松，不顧慮，順其自然的心態(tài)入睡

• 在線醫(yī)生

  睡前不要先就顧慮了

• ask_T5hob4

  這很難啊

• ask_T5hob4

  不然我早就好了

• 在線醫(yī)生

  慢慢試

• 在線醫(yī)生

  您多大了

• 在線醫(yī)生

  做啥工作？

• ask_T5hob4

  17

• ask_T5hob4

  學(xué)生

• 在線醫(yī)生

  不上夜班吧

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  治療失眠之前，我要向您宣傳關(guān)于睡眠的衛(wèi)生常識

• ask_T5hob4

  哦

• 在線醫(yī)生

  就是要：

• 在線醫(yī)生

  生活規(guī)律

• 在線醫(yī)生

  晚上按時休息

• 在線醫(yī)生

  不能今晚早，明晚晚

• 在線醫(yī)生

  更不能熬夜，開夜車

• 在線醫(yī)生

  要勞逸結(jié)合

• 在線醫(yī)生

  白天別睡

• 在線醫(yī)生

  白天忙活起來獲得充實感

• 在線醫(yī)生

  晚上才能獲得放松感

• 在線醫(yī)生

  保持樂觀心態(tài)

• 在線醫(yī)生

  不飲酒

• 在線醫(yī)生

  不飲茶

• 在線醫(yī)生

  不食辛辣

• ask_T5hob4

  這些我都做到了啊

• 在線醫(yī)生

  在以上的基礎(chǔ)上，可以服用安神膠囊。通過以上方法一般也就好了。假如，假如哈，還睡得不好，可以睡前服用小劑量助眠藥，例如阿普唑侖睡前一片

• ask_T5hob4

  哦 這樣啊

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_T5hob4

  可我只是一個學(xué)生啊

• 在線醫(yī)生

  學(xué)生好啊

• 在線醫(yī)生

  前程無量

• ask_T5hob4

  學(xué)生也要吃藥啊

• 在線醫(yī)生

  盡量不吃

• 在線醫(yī)生

  不得已而吃之

• ask_T5hob4

  我主要是睡前亂想。思緒不斷。越想睡思維越活躍

• ask_T5hob4

  這樣就會睡不著

• ask_T5hob4

  第二天就怕

• ask_T5hob4

  然后更睡不著

• 在線醫(yī)生

  那，我教你一個睡前的放松方法：

• ask_T5hob4

  好的

• 在線醫(yī)生

  睡前，臥室要安靜

• ask_T5hob4

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你舒適的躺在床上

• ask_T5hob4

  嗯

• 在線醫(yī)生

  雙目微閉，呼吸拉長拉慢，全身心放松，從頭到腳做到每一塊肌肉都讓它放松，心里默念：“放松了…平靜了…放松了…平靜了…

• ask_T5hob4

  哦

• 在線醫(yī)生

  慢慢你就睡著了

• ask_T5hob4

  那我試試吧

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_T5hob4

  謝謝醫(yī)生了

• 在線醫(yī)生

  不謝

• 在線醫(yī)生

  謝謝了！

• 在線醫(yī)生

  祝您快樂！

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