跑步肚子疼是怎么回事？

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• ask_vl1kUw

  跑步肚子疼是怎么回事

• 范剛剛

  哪部分疼

• 范剛剛

  一般是因?yàn)殡跫“l(fā)生痙攣，引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。

• ask_vl1kUw

  一跑步就肚子疼，哪兒都疼過(guò)，

• 范剛剛

  主要是因?yàn)楹粑〉氖湛s頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺(jué)神經(jīng)末梢，于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺(jué)。

• 范剛剛

  跑步之前應(yīng)認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過(guò)熱身，人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)再進(jìn)行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛。

• ask_vl1kUw

  左上邊，右上邊，左下邊右下邊都疼過(guò)，有時(shí)兩個(gè)地方一起疼

• 范剛剛

  跑步出現(xiàn)腹部疼痛主要是因?yàn)?個(gè)方面1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。 開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，由于內(nèi)臟器官功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。 2、胃腸痙攣。 運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。 3、腹直肌痙攣。 多發(fā)生在夏季，進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。 4、呼吸節(jié)律紊亂。 大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對(duì)于這類腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸

• ask_vl1kUw

  這兩天還沒(méi)跑就疼，到時(shí)間很短

• 范剛剛

  嗯 還是因?yàn)殚L(zhǎng)期不鍛煉 沒(méi)事的

• ask_vl1kUw

  真的嗎？真沒(méi)事么？

• 范剛剛

  注意預(yù)防上面說(shuō)的4種情況 就能避免跑步時(shí)再肚子痛

• 范剛剛

  沒(méi)事的

• ask_vl1kUw

  具體怎樣做啊

• 范剛剛

  1 注意運(yùn)動(dòng)前熱身 2不要跑的太猛 跑步前不要吃太飽

• 范剛剛

  3

• 范剛剛

  3 注意呼吸的調(diào)節(jié)

• 范剛剛

  最好用鼻子呼吸

• 范剛剛

  不要張嘴呼吸

• ask_vl1kUw

  我覺(jué)的我做的都行啊，就是疼

• ask_vl1kUw

  其他人就沒(méi)這回事

• 范剛剛

  嗯 那就和您的體質(zhì)有點(diǎn)關(guān)系了 跑步前最好多做會(huì)熱身

• 范剛剛

  穿衣要注意 不能把肚子涼者了

• ask_vl1kUw

  哦，知道了，謝謝啊，

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