夏季防暑防腹瀉可從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、注意衛(wèi)生、科學(xué)用藥等方面著手。
1. 合理飲食：夏季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等，既能補充水分和維生素，又有助于防暑。避免食用過多生冷、油膩、辛辣食物，以防刺激腸胃引發(fā)腹瀉?？蛇m當(dāng)喝綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 適量運動：選擇清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強身體抵抗力。但要避免在烈日下劇烈運動，以防中暑。運動后不要立即沖冷水澡或喝大量冷飲。
3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，夏季晝長夜短，更應(yīng)合理安排休息時間，盡量早睡早起。中午適當(dāng)午休，可緩解疲勞，提高身體的耐熱能力，也有助于維持腸胃正常功能。
4. 注意衛(wèi)生：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，尤其是飯前便后。保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，定期打掃房間，更換床上用品。夏季食物易變質(zhì)，要注意飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)食物，水果要洗凈后食用。
5. 科學(xué)用藥：可在家中準(zhǔn)備一些防暑和防治腹瀉的常用藥物，如藿香正氣水、清涼油、黃連素等。但用藥要謹(jǐn)慎，遵循說明書或醫(yī)生建議，不可隨意用藥。
夏季要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注身體狀況。若出現(xiàn)中暑或腹瀉癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切不可自行盲目處理，以免延誤病情，影響身體健康。
