睡眠質(zhì)量差睡不著怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_LwQCmY

  每天晚上都睡不著，凌晨三點左右才睡，昨天晚上凌晨7點才睡的，這種情況都有一個星期了

• ask_LwQCmY

  極度的影響了我的工作與生活

• ask_LwQCmY

  白天就好累好困，可是晚上卻睡不著

• 劉真

  你好，最近是不是有什么讓你有壓力的事情，晚上睡覺的時候也會比較煩燥呢？

• 劉真

  夜間無法休息好，對身體和精神都會產(chǎn)生許多損害的。

• ask_LwQCmY

  壓力，好像也沒有什么壓力吧

• 劉真

  那么你睡不著的時候是感到身體哪里不舒服，還是腦子里總有些事情呢？

• ask_LwQCmY

  我就是怕我這樣會生病

• ask_LwQCmY

  就是睡不著

• 劉真

  是的。你的失眠時間雖然不長，但情況比較嚴重，

• ask_LwQCmY

  腦子里也很少想什么

• ask_LwQCmY

  我也不懂自己 都一個星期了

• 劉真

  如果平時沒有注意的話，你可以在今晚睡覺的時候注意一下，看睡不覺有沒有環(huán)境因素，還是身體原因，還是心里有事，然后再來咨詢，好吧？

• ask_LwQCmY

  這樣下去我自己我會崩潰

• 劉真

  只要你努力查找原因，就會找到改善的方法，不會一直這樣下去的

• ask_LwQCmY

  就是睡覺前一直覺得睡不著就玩手機

• 劉真

  呵呵，這可不行啊

• ask_LwQCmY

  而且覺得有點鬧心

• 劉真

  人體只有神經(jīng)放松，呼吸均勻時，才能進入睡眠狀態(tài)。一直玩手機，大腦就會向身體發(fā)出現(xiàn)在還在工作狀態(tài)的信號

• ask_LwQCmY

  也會想些事

• ask_LwQCmY

  但我覺得事也不特別重要

• 劉真

  有什么鬧心的事啊

• 劉真

  心理干擾并不看事情的大小，而是看它對你的影響程度

• ask_LwQCmY

  然后總是自己一個人，大大小小事都一個人扛

• 劉真

  哦，如果把不該扛的也扛了，心里就沉重了

• ask_LwQCmY

  我還是不愿意抱怨，不愿意解釋的人，工作上的事不抱怨，誤會了也不解釋

• ask_LwQCmY

  有的時候覺得自己才18歲，不用想那么多

• 劉真

  你這樣做是為什么呢？

• ask_LwQCmY

  其實工作上也沒什么抱怨的，同事也對我不錯

• ask_LwQCmY

  什么都忍忍就過去了

• 劉真

  有些事情需要忍耐，有些事情需要面對

• ask_LwQCmY

  不知道為什么，總覺得解釋別人不信還把他當做借口

• 劉真

  也許你需要學習表達

• ask_LwQCmY

  我習慣性幫別人考慮事

• ask_LwQCmY

  所以好多時候我能做的都自己做

• ask_LwQCmY

  不想麻煩別人

• ask_LwQCmY

  工作，情感的事都很鬧心

• ask_LwQCmY

  生活上精神上都只有我一個人，我這連朋友都沒有

• 劉真

  有些事情如果躲不過去，那就要把它解決掉，如果都背在背上，是會把自己壓壞的

• ask_LwQCmY

  我也不喜歡和別人抱怨我的工作生活

• ask_LwQCmY

  我沒躲

• ask_LwQCmY

  只是找不到人分享

• 劉真

  現(xiàn)在可以和我分享一件事情

• 劉真

  我們可以陳述，而不抱怨，力求解決對人對事都是好事

• ask_LwQCmY

  嗯，是的，也許也就只能和您說了

• 劉真

  你知道的，心理咨詢中你的隱私是保密的

• ask_LwQCmY

  我怕，我怕我告訴別人怕別人以為我做作，矯情，也怕說了還不如不說，因為別人不在意

• ask_LwQCmY

  嗯，知道

• 劉真

  別人怎么想是另一回事。事情總有個是非曲直吧？

• ask_LwQCmY

  我每天都那么遲睡真的不是辦法

• ask_LwQCmY

  不知道，別人也許沒想

• 劉真

  你關心別人是否失眠，還是關心自己是否失眠呢？

• ask_LwQCmY

  您可以想象一下，18歲的女孩，做營業(yè)廳主任的事，每天管理賬，下班后自己做飯自己吃飯，生活完全一個人，連朋友都沒有

• ask_LwQCmY

  自己

• ask_LwQCmY

  現(xiàn)在是我失眠，別人我不知道

• 劉真

  你很能干啊，不論是在工作上還是在生活上

• ask_LwQCmY

  謝謝，只是身邊人不認為

• 劉真

  是啊，別人是否失眠，別人怎么想，那不關你的事啊，你不需要拿來關心

• 劉真

  呵呵，又是別人？

• ask_LwQCmY

  我在生活上很樂觀，所有委屈的事都不會和別人說

• 劉真

  別人認為

• ask_LwQCmY

  我太在乎別人的感受了對嗎？

• ask_LwQCmY

  我現(xiàn)在就想每天晚上安安靜靜睡個好覺，對我來說都好奢侈了

• 劉真

  好象是的。一直活在別人的眼光下。

• 劉真

  而且由于你沒有與他人真實的接觸，你對他們的想法，可能多半是猜測出來的

• ask_LwQCmY

  好像吧

• 劉真

  我鼓勵你把心里不愉快的事情說出來，因為你好象并沒有消化他們，而是積壓在心上

• 劉真

  而且也要鍛煉自己與別人交往，這樣可以幫助你客觀的了解別人的想法。

• ask_LwQCmY

  可是說給誰聽，誰愿意聽誰抱怨，做魯迅先生書里寫的祥林嫂嗎？

• ask_LwQCmY

  到處抱怨自己的不滿，最后眾人嫌棄

• 劉真

  來嘗試一下心理輔導吧。不只是說出來，我們可以一起分析，并找到解決之道

• ask_LwQCmY

  嗯嗯，好的

• 劉真

  300元包一個星期的咨詢

• 劉真

  語音咨詢

• 劉真

  你簽約后，就可以在網(wǎng)上留言跟我約通話時間了。

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