總是睡不著怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_X3QEdk

  晚上總是睡不著怎么辦啊

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  很高興為您提供咨詢

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_X3QEdk

  嗯嗯

• ask_X3QEdk

  躺在床上總是胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  睡不好多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_X3QEdk

  上學(xué)期期末，和這幾天

• 在線醫(yī)生

  噢

• ask_X3QEdk

  回家的時(shí)候睡得挺好的

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  亂想什么呢？

• ask_X3QEdk

  什么都想

• 在線醫(yī)生

  心情怎么樣？

• ask_X3QEdk

  反正可想睡就是睡不著

• ask_X3QEdk

  挺好的啊

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  白天睡了嗎

• ask_X3QEdk

  沒(méi)有

• ask_X3QEdk

  白天有點(diǎn)困

• ask_X3QEdk

  都是十二點(diǎn)多才睡著

• 在線醫(yī)生

  作息規(guī)律嗎？有沒(méi)有熬夜開(kāi)夜車？

• ask_X3QEdk

  有過(guò)

• ask_X3QEdk

  在家的時(shí)候睡得晚些

• 在線醫(yī)生

  您的情況很單純就是失眠

• ask_X3QEdk

  現(xiàn)在十點(diǎn)多就躺床上了

• 在線醫(yī)生

  噢

• ask_X3QEdk

  那怎么辦

• 在線醫(yī)生

  建議：生活規(guī)律，早上別賴床，白天別睡別躺別打盹，忙活起來(lái)獲得充實(shí)感，晚上按時(shí)休息固定某一個(gè)時(shí)間入睡，例如，可以固定22點(diǎn)，慢慢建立良好的生物鐘節(jié)律

• ask_X3QEdk

  我是學(xué)生早上六點(diǎn)就起了

• 在線醫(yī)生

  寢室要安靜，睡前不劇烈活動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  那好

• 在線醫(yī)生

  不吃辣椒，不喝茶

• 在線醫(yī)生

  晚上不吃太飽，睡前可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜

• ask_X3QEdk

  不喝茶？

• ask_X3QEdk

  不是說(shuō)中午睡一會(huì)好嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯。這樣調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)看看，一周以后假如還睡不好，建議服用谷維素片睡前三片，安神膠囊二片/三次

• ask_X3QEdk

  這學(xué)期我中午就沒(méi)怎么睡了

• 在線醫(yī)生

  把午休取消了吧

• ask_X3QEdk

  好吧

• 在線醫(yī)生

  以便有利于提高晚上睡眠質(zhì)量

• ask_X3QEdk

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  上面我提到的藥物，您記下來(lái)了吧

• 在線醫(yī)生

  也可以服用甜夢(mèng)膠囊

• ask_X3QEdk

  對(duì)了，有時(shí)候晚上還老做夢(mèng)，可亂的夢(mèng)，好多前段

• ask_X3QEdk

  嗯嗯，記得了

• 在線醫(yī)生

  先服用中成藥加谷維素

• 在線醫(yī)生

  假如實(shí)在還睡不好，可以購(gòu)買非處方藥氯美扎酮，睡前一片，服用時(shí)間不要超過(guò)一周。

• ask_X3QEdk

  嗯嗯，我再觀察一個(gè)星期吧

• 在線醫(yī)生

  一周后，如果還有問(wèn)題，可以隨時(shí)聯(lián)系我

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_X3QEdk

  嗯嗯，好的

• ask_X3QEdk

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  祝您開(kāi)心快樂(lè)！再見(jiàn)

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