扁桃體發(fā)炎，心情一直低落該怎么辦呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0HeFSI

  扁桃體發(fā)炎后，心情就一直低落，做什么事都沒(méi)興趣，感覺(jué)自己很孤單無(wú)助

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  在么

• ask_0HeFSI

  在

• ask_0HeFSI

  怎么解決？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以做些放松訓(xùn)練緩解。

• ask_0HeFSI

  放松訓(xùn)練？

• ask_0HeFSI

  怎么做？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  首先堅(jiān)持每天1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以慢跑宜。

• ask_0HeFSI

  我本來(lái)就是急性子，病一直不好，我就很著急，家里人就說(shuō)我軟弱之類(lèi)的話(huà)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  之后多出去走走，放松放松。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  培養(yǎng)一些自己興趣愛(ài)好

• ask_0HeFSI

  有時(shí)候就特別想找個(gè)人聊聊，不然就很恐慌，自己容易亂想

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這是你內(nèi)心缺少安全感的表現(xiàn)

• ask_0HeFSI

  是的

• ask_0HeFSI

  而且老是悶悶不樂(lè)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  要讓自己情緒釋放出來(lái)，之后建立自己自信心

• ask_0HeFSI

  可我不知道怎么釋放

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以通過(guò)寫(xiě)，或者去大自然中體驗(yàn)一下特別放松的感覺(jué)都是可以的

• ask_0HeFSI

  白天心情還可以，一到晚上就很失落，孤單，這幾天母親出差了

• ask_0HeFSI

  感覺(jué)更孤獨(dú)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我能感覺(jué)到自己一個(gè)住的時(shí)候，失落的感覺(jué)。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者讀讀好書(shū)來(lái)緩解

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  每天早上起來(lái)，對(duì)自己說(shuō)，我是最棒的，任何困難難不到我！

• ask_0HeFSI

  原來(lái)沒(méi)有這樣的情況，就是寒假一過(guò)完，朋友全走了，一下子感覺(jué)很孤獨(dú)，又病了，一直不好很焦慮恐慌，家里人又一直在說(shuō)我的不好，工作的氣候就很煩躁，什么都干不進(jìn)入，但是還要逼著自己干

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  看來(lái)你經(jīng)常受別人話(huà)影響，或者懷緒吧

• ask_0HeFSI

  是的，我比較在意別人的話(huà)，

• ask_0HeFSI

  自從3月份病的時(shí)候我就一直短短續(xù)續(xù)有這中感覺(jué)，而且我心里暗示特別強(qiáng)，可是原來(lái)我不是這樣的啊，原來(lái)我很樂(lè)觀(guān)，每天都挺開(kāi)心的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)要覺(jué)察一下，是什么影響你很在乎別人說(shuō)的話(huà)。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)問(wèn)題也許是成長(zhǎng)發(fā)展中有心理情結(jié)固著哪里，只是這次激發(fā)出來(lái)而已

• ask_0HeFSI

  我一般比較在乎親人和好朋友的話(huà)，陌生人說(shuō)的話(huà)，我一般不在乎，可是我心里暗示很強(qiáng)，我總覺(jué)的不好的事情會(huì)發(fā)生，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)不好事情發(fā)生與你成長(zhǎng)經(jīng)歷中某個(gè)階段認(rèn)知，或者創(chuàng)傷有關(guān)的。

• ask_0HeFSI

  是的，因?yàn)檫@幾年，家里發(fā)生的事確實(shí)挺多的，家里人給我說(shuō)話(huà)的口氣也不是很好，

• ask_0HeFSI

  煩的時(shí)候就想抽煙，可是最近就是扁桃體炎和咽炎，又不能抽煙，

• ask_0HeFSI

  所以越來(lái)越煩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  盡量不要吸煙。

• ask_0HeFSI

  我知道，所以就忍著不抽煙，就很煩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  煩的時(shí)候，問(wèn)一問(wèn)自己身體有何感覺(jué)

• ask_0HeFSI

  心情不好的時(shí)候，抽煙確實(shí)可以緩解下

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  但是對(duì)身心不健康的

• ask_0HeFSI

  煩的時(shí)候就是，焦慮，對(duì)什么事都沒(méi)興趣，害怕自己的病會(huì)變厲害

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  煩可以說(shuō)不是自己不能接納自己過(guò)程

• ask_0HeFSI

  怎么做可以緩解？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我祈禱，所有已知和未知的負(fù)面圖象，不健康的信念，不良的細(xì)胞記憶，以及身體上所有的不舒適，凡是與九九疾病療愈相關(guān)的，我都可以發(fā)現(xiàn)、打開(kāi)并治愈，上天賜給她光芒、慈愛(ài)與活力，在九九內(nèi)流轉(zhuǎn)。同時(shí)我祈禱療愈效果會(huì)成百上千倍增加！九九是完美完整和完全的！對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝您，我愛(ài)您！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  也可以試著接納你的煩

• ask_0HeFSI

  我現(xiàn)在每天都有幾個(gè)小時(shí)心情很低落，不知道自己要干什么？必須打電話(huà)給朋友，聊一聊就好多了，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪也可以的，或者聽(tīng)聽(tīng)舒服的音樂(lè)，體驗(yàn)一下音樂(lè)帶給你不同的感覺(jué)

• ask_0HeFSI

  煩的原因還有一部分就是，因?yàn)樯×?，我的生活?xí)慣在改變，原來(lái)我一直喝可樂(lè)，現(xiàn)在全是白開(kāi)水，原來(lái)都是凌晨4.5點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在也是正常時(shí)間睡覺(jué)，也不抽煙了，

• ask_0HeFSI

  可是這樣的生活我覺(jué)的壓抑的很，不自由

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  接納這種感受，而不是去控制和消除

• ask_0HeFSI

  大夫，我奇怪的是原來(lái)我那樣懶散無(wú)規(guī)律的生活方式是不好，但是每天的心情都很好，現(xiàn)在又病了又要上班，生活作息時(shí)間規(guī)律了反而心情還不好了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  情緒就是這么奇怪的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  其實(shí)像的情況建議找一個(gè)咨詢(xún)師好好交流幾次，就會(huì)有所緩解的‘

• ask_0HeFSI

  心情一不好就容易悲觀(guān)，我真的太愛(ài)亂想了

• ask_0HeFSI

  在哪里可以找咨詢(xún)師呢？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)想是因?yàn)槟闳鄙侔踩?p>

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你這個(gè)安全感建議就不會(huì)亂想了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以在你們當(dāng)?shù)刈稍?xún)機(jī)構(gòu)

• ask_0HeFSI

  是找心理醫(yī)生嘛？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• ask_0HeFSI

  可是我現(xiàn)在每天上班

• ask_0HeFSI

  也沒(méi)時(shí)間去，明年我還要出國(guó)留學(xué)，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  咨詢(xún)也不是天天的咨詢(xún)，最多一周2次，我覺(jué)得要想改變，這個(gè)應(yīng)該不是什么理由吧，你覺(jué)得呢

• ask_0HeFSI

  雙休日還有課

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我只是建議，怎么做是你自己選擇的。

• ask_0HeFSI

  是的，確實(shí)不是什么理由，我前面一直在和我媽媽聊，因?yàn)榧依镂液蛬寢屪钣H，

• ask_0HeFSI

  可能是我每天都問(wèn)同樣的問(wèn)題，她也煩了，對(duì)我的態(tài)度就很不好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有這個(gè)因素存在的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有別的問(wèn)題要交流的么？

• ask_0HeFSI

  是的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  請(qǐng)說(shuō)

• ask_0HeFSI

  現(xiàn)在她出差了，家里就我和我爸，我和我爸也不怎么說(shuō)話(huà)，感覺(jué)太孤獨(dú)了

• ask_0HeFSI

  我覺(jué)的我依賴(lài)心太強(qiáng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪你要學(xué)會(huì)為自己找快樂(lè)。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我也有這種感覺(jué)的

• ask_0HeFSI

  我這些心理癥狀都是生病后出現(xiàn)的，病好了應(yīng)該也會(huì)好吧？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以緩解的

• ask_0HeFSI

  沒(méi)有安全感怎么緩解？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  每天堅(jiān)持1-2時(shí)運(yùn)動(dòng)，以慢跑為宜，可以增強(qiáng)內(nèi)在安全感。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  之后建立自己目標(biāo)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，也是可以建立自己內(nèi)在不自信的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  人呢？

• ask_0HeFSI

  哦哦，大夫我扁桃體炎已經(jīng)兩周還沒(méi)好，下巴淋巴腫大

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好，我是心理科醫(yī)生，生理科的問(wèn)題，我不擅長(zhǎng)，生理科的問(wèn)題，你去咨詢(xún)生理科大夫，請(qǐng)理解

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  心理科還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_0HeFSI

  哦哦，沒(méi)事，我為什么會(huì)沒(méi)有安全感呢？

• ask_0HeFSI

  我也獨(dú)立生活過(guò)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  具體這個(gè)做系統(tǒng)咨詢(xún)，才會(huì)找到的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)不是幾句話(huà)能說(shuō)明白的

• ask_0HeFSI

  哦哦，那我現(xiàn)在怎么做可以緩解我的癥狀？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我剛才已經(jīng)給你建議了，你沒(méi)有看到么？

• ask_0HeFSI

  就慢跑？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  慢跑，接納不安全感的感覺(jué)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，每天暗示自己最棒的！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  怎么了

• ask_0HeFSI

  我也有很多興趣，但是心情一不好就什么都不想做

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪是認(rèn)為你不能接納自己，你試著接納自己，你的興趣就上來(lái)了

• ask_0HeFSI

  什么叫不能接納自己？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你不了解接納么？

• ask_0HeFSI

  知道

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  要以談一談你認(rèn)為什么是接納？

• ask_0HeFSI

  但是我絕的自己可以接納自己啊

• ask_0HeFSI

  只是心情不好不想干

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  真的接納自己了了么？

• ask_0HeFSI

  你這么一說(shuō)我就猶豫了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是什么讓你猶豫了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  ?

• ask_0HeFSI

  自己是不是真的接納自己了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)要問(wèn)自己的心，你是否真正的接納自己了

• ask_0HeFSI

  我確實(shí)從小就有點(diǎn)自卑

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以你的問(wèn)題不是病影響的，是你成長(zhǎng)經(jīng)歷造成的，病只是一個(gè)誘因

• ask_0HeFSI

  哦哦，我從小就有些自卑，而且不好的事總有我的那一份

• ask_0HeFSI

  前面一得病我就怕得不行，

• ask_0HeFSI

  然后我媽媽說(shuō)小病沒(méi)事，我可能好了3.4天

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以我才給你哪些建議，你去實(shí)踐，會(huì)有很多改善的

• ask_0HeFSI

  后面病一直不好，我就很害怕，恐慌，帶來(lái)一系列不良情緒

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的，所以才建議你堅(jiān)持1-2小時(shí)的慢跑，來(lái)接納自己情緒，讓自己內(nèi)心能量增強(qiáng)

• ask_0HeFSI

  生病，工作事又多，好多事情也不順心，明年還要留學(xué)，我確實(shí)不接納的事物太多了

• ask_0HeFSI

  我確實(shí)應(yīng)該試著去接納自己不喜歡的事

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是這樣的

• ask_0HeFSI

  可是接納的過(guò)程又好痛苦

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我相信你在人生成長(zhǎng)路程中，會(huì)慢慢接納這些的。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  痛苦是暫時(shí)的，你都沒(méi)有關(guān)注內(nèi)心的小孩，一直讓他受到傷害，他憑什么讓你快樂(lè)呢、。

• ask_0HeFSI

  現(xiàn)在我有時(shí)候會(huì)突然特別恐慌，焦慮不安，必須找人打電話(huà)才能緩解

• ask_0HeFSI

  這也是缺乏安全感嘛？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  希望與人交流，給你內(nèi)在力量，讓你能得到暫時(shí)安全感

• ask_0HeFSI

  現(xiàn)在我每天回家，家里空空蕩蕩，非常安靜，就特別懷念假期時(shí)，滿(mǎn)房子的朋友熱鬧的場(chǎng)景

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯

• ask_0HeFSI

  確實(shí)是暫時(shí)的安全感，我一般睡一覺(jué)，第二天還是會(huì)出現(xiàn)那種情況

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯

• ask_0HeFSI

  我沒(méi)有得什么心理疾病吧？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有些焦慮的情緒，抑郁的情緒存在

• ask_0HeFSI

  我不會(huì)得抑郁癥了吧？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  癥這個(gè)需要去醫(yī)院做評(píng)測(cè)的

• ask_0HeFSI

  唉，您覺(jué)得我嚴(yán)重嘛？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  現(xiàn)在沒(méi)有感覺(jué)到，但是不去治療，就真的不好說(shuō)

• ask_0HeFSI

  您的建議我是去治療還是自我調(diào)整

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  最好做治療，但是你有能力自己調(diào)整也行

• ask_0HeFSI

  可以找你治療嘛？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這是我的價(jià)格，你看看，覺(jué)得合適與我進(jìn)行交流

• ask_0HeFSI

  5元的那個(gè)有什么用？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  沒(méi)有效果的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  包周，包月，包季才有效果的

• ask_0HeFSI

  包周的有什么服務(wù)？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是可以與我交流你的問(wèn)題，更具有針對(duì)性，引導(dǎo)你成長(zhǎng)，電話(huà)，微信都是可以的

• ask_0HeFSI

  電話(huà)什么時(shí)候打都可以嘛？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)還是先微信問(wèn)我一下，我回復(fù)在打吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  必竟咨詢(xún)?nèi)四拿炊?，時(shí)間上不好說(shuō)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  一般晚上20：00之后不忙的

• ask_0HeFSI

  好的，我考慮考慮，謝謝您大夫

• ask_0HeFSI

  和你聊天我感覺(jué)好多了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  最后，每天祝您開(kāi)心快樂(lè)，每天早上對(duì)自己說(shuō)，我是最棒的！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  88

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  謝謝您的信任

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容