睡眠質(zhì)量不好，怎么調(diào)理？

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  睡眠質(zhì)量不好，怎么調(diào)理

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  很高興為您提供咨詢

• 在線醫(yī)生

  在嗎

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  在

• 在線醫(yī)生

  我是莊新華副主任醫(yī)師***，歡迎您來(lái)訪

• 在線醫(yī)生

  我就直接說(shuō)調(diào)理方法了可以嗎？

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  可以

• 在線醫(yī)生

  好的

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  麻煩了

• 在線醫(yī)生

  如下：

• 在線醫(yī)生

  生活規(guī)律，白天別睡別躺別打盹忙活起來(lái)獲得充實(shí)感，晚上按時(shí)休息獲得放松感，不熬夜，早上不賴床。晚上盡量固定某一個(gè)時(shí)間入睡，寢室要安靜，盡量不要超過(guò)二十二點(diǎn)半入睡

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  謝謝

• 在線醫(yī)生

  保持樂(lè)觀心情，勞逸結(jié)合，張弛有度，不操心用腦過(guò)度，不超負(fù)荷，樂(lè)觀大度，不為瑣事過(guò)分糾結(jié)想不開，心寬了就坦然了，人就肯睡得香

• 在線醫(yī)生

  不吃辣椒，不飲酒，不喝茶

• 在線醫(yī)生

  可以多吃助眠健腦食物，例如：核桃，大棗，蓮子，牛奶，蜂蜜，小米粥……

• 在線醫(yī)生

  提高睡眠質(zhì)量的藥物：

• 在線醫(yī)生

  首選中成藥：例如安神膠囊，安神補(bǔ)心片，甜夢(mèng)膠囊

• 在線醫(yī)生

  可以配合：谷維素

• 在線醫(yī)生

  不得已，比較頑固的失眠，睡前加用助眠西藥：

• 在線醫(yī)生

  例如：非處方藥：氯美扎酮。處方藥：佐匹克隆，艾司唑侖……

• 在線醫(yī)生

  我從事精神心理科三十一年了，擅長(zhǎng)治療失眠，不知我的解答您是否滿意？

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)適當(dāng)回應(yīng)

• 在線醫(yī)生

  在嗎？

• 在線醫(yī)生

  您不說(shuō)話了，意思是可以結(jié)束了，是吧

• 在線醫(yī)生

  祝您開心快樂(lè)，睡得香！

• 在線醫(yī)生

  再見

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