睡眠質(zhì)量差總是做夢該怎么改善？

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• ask_303259

  您好？睡眠質(zhì)量太差，一睡下去就是做夢，一整夜的夢，有時候睡十來分鐘都還是會做夢

• 李君

  夢是自我減壓的一種本能的方式。

• 李君

  如果夢特別多的話，說明你的壓力過大了。

• ask_303259

  那怎么能改善呢

• 李君

  注意白天的減壓。

• ask_303259

  就是感覺睡眠質(zhì)量太差了，晚上睡的晚，第二天幾乎都是中午才起床

• 李君

  最好是十一點(diǎn)之前入睡。

• 李君

  早晨六點(diǎn)半起床。

• 李君

  睡回籠覺特別不好。

• 李君

  早起慢跑半個小時。

• ask_303259

  他就是幾乎都是睡回籠覺

• 李君

  睡前一個小時喝一杯牛奶。

• 李君

  平時吃核桃仁。

• ask_303259

  他只喜歡吃甜食

• ask_303259

  牛奶的話還行，慢跑可能他做不了

• ask_303259

  他得過強(qiáng)直性脊柱炎，到現(xiàn)在都站不直，腰是有點(diǎn)弓著

• 李君

  平時喝些蜂蜜。

• 李君

  那也一定要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以用快走。

• ask_303259

  蜂蜜也可以

• ask_303259

  一定要讓他運(yùn)動

• 李君

  對呀，也是改善睡眠的。

• ask_303259

  需要吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液什么的嗎？

• ask_303259

  都說他能睡，其實(shí)是睡眠質(zhì)量太差了

• 李君

  用一個月也可以。

• 李君

  但不要用的時間太長。

• ask_303259

  安神補(bǔ)腦液嗎？還有其他什么的嗎

• 李君

  別的都不太有效果。

• 李君

  你試一下什么情況？我們以后再交流。

• 李君

  我會隨時回訪你的。

• ask_303259

  嗯嗯，好的，謝謝您了

• ask_303259

  嗯嗯，多追他喝

• ask_303259

  早上喝一杯可以嗎？他平時不怎么愛喝水

• 李君

  每天至少得喝三杯水。

• ask_303259

  嗯嗯，好的

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