入睡困難是什么原因？

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• ask_677046

  為什么我都睡不著覺，白天和晚上都是，心里老是想著其他事情

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_677046

  怎么宣泄呢

• 在線醫(yī)生

  就是適當(dāng)放松放松就行，如可以通過出去走走，冥想，聽輕音樂的方式

• ask_677046

  我有放松，但一到晚上都沒什么睡意

• 在線醫(yī)生

  你是如何放松的

• ask_677046

  上面你說的都試過了

• ask_677046

  也是睡不著

• 在線醫(yī)生

  哪就是太控制睡眠的狀態(tài)了

• 在線醫(yī)生

  你想入睡反而睡不著

• 在線醫(yī)生

  在睡覺2小時內(nèi)聽輕音樂，讓大腦安靜下來即可入睡

• ask_677046

  我一想睡就又想起別的事了

• ask_677046

  越晚越睡不著

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟愕那榫w太壓抑 就是說你沒有釋放出壓抑的情緒

• 在線醫(yī)生

  哪就在11點(diǎn)之前上床，聽輕音樂，自然入睡，一定不要想我什么時候能入睡，怎么今天晚上又睡不著覺的話題

• ask_677046

  是啊，我就想著這么晚上還不睡

• ask_677046

  老是想著那些東西

• 在線醫(yī)生

  這就是告訴大腦，我還不想入睡，你覺得會睡著么

• ask_677046

  晚上吃點(diǎn)什么好呢

• ask_677046

  就是控制不住想啊

• 在線醫(yī)生

  清淡的

• 在線醫(yī)生

  為何要去控制呢

• ask_677046

  怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  不要去控制這個想，即可入睡

• ask_677046

  有關(guān)睡覺環(huán)境嗎

• 在線醫(yī)生

  睡覺環(huán)境當(dāng)然要在安靜的狀態(tài)下

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_677046

  房間東西擺放有關(guān)嗎

• 在線醫(yī)生

  沒有關(guān)系

• ask_677046

  好的。謝謝了

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