睡覺腦袋一直亂想該怎么樣緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_370142

  最近一年來(lái)晚上我睡覺腦袋一直不由自主的亂想東西。 感覺睡覺腦袋就是清醒的一樣。我沒有上班 天天晚上都是12點(diǎn)后睡覺。睡到11點(diǎn)。中途有時(shí)候會(huì)上廁所。然后睡覺接這睡覺做夢(mèng)。有時(shí)候睡不著 迷迷糊糊的。白天起來(lái)也有精神. 記憶力減退了。

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_370142

  那該怎么辦啊。我覺得我沒什么壓力啊

• 在線醫(yī)生

  首先不要控制住睡眠的狀態(tài)，睡不著覺的時(shí)候，可以聽聽輕音樂(lè)

• ask_370142

  我現(xiàn)在睡覺感覺腦袋都是清醒的。睡不著

• 在線醫(yī)生

  哪睡不著在做些什么？

• ask_370142

  睡覺姿勢(shì)睡會(huì)就感覺不舒服了。換來(lái)?yè)Q去

• ask_370142

  睡不著也躺著

• 在線醫(yī)生

  心里是么樣的感受

• ask_370142

  有時(shí)候有點(diǎn)煩。有時(shí)候沒什么

• 在線醫(yī)生

  煩就是壓抑情緒一種，還有睡不著的時(shí)候，不要去控制讓自己入睡

• ask_370142

  經(jīng)常半夜睡不著

• ask_370142

  早上又不想起

• 在線醫(yī)生

  是這樣的

• ask_370142

  是不是我睡多了時(shí)間 然后沒運(yùn)動(dòng)

• ask_370142

  那要如何處理這種病態(tài)呢

• 在線醫(yī)生

  你幾點(diǎn)上床入睡？

• ask_370142

  11點(diǎn)。有時(shí)候躺床上看電視

• 在線醫(yī)生

  哪怎么能睡著呢

• ask_370142

  我有時(shí)候睡不著 我就會(huì)看小說(shuō)。然后想睡覺 還是難以入睡。基本晚上腦袋都感覺清醒

• 在線醫(yī)生

  2小時(shí)之內(nèi)放松下來(lái)，才可以睡著

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時(shí)候，可以聽聽輕音樂(lè)，不要看興奮的東西

• ask_370142

  談不上睡著沒睡覺。反正腦袋一直亂想東西

• 在線醫(yī)生

  你一直讓大腦處于興奮的狀態(tài)，當(dāng)然睡不著了

• ask_370142

  這種情況 我該如何呢。如何去治療呢。我才23歲

• ask_370142

  我一點(diǎn)都不想興奮

• 在線醫(yī)生

  讓大腦安靜下來(lái)，而不是睡不著要看電腦和書，而應(yīng)該聽安眠音樂(lè)，或者做一做深呼吸，讓情緒放松下來(lái)

• ask_370142

  要不要去治療吃藥呢

• 在線醫(yī)生

  要是太嚴(yán)重可以吃，不嚴(yán)重不建議吃

• 在線醫(yī)生

  必定哪些藥都是抑郁大腦神經(jīng)的興奮的狀態(tài)

• ask_370142

  只能自我治療么

• 在線醫(yī)生

  可以這么說(shuō)的

• ask_370142

  謝謝你喔。我只能多聽點(diǎn)歌了

• 在線醫(yī)生

  是助于安眠的音樂(lè)，或者在床上做一些放松練習(xí)也是可以的

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