睡眠質(zhì)量差該怎么緩解呢？

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• ask_4O9YgU

  睡眠質(zhì)量不好，多夢，醒后頭腦昏沉，全身乏力，尤其肩部和小腿比較酸痛，沒精神，

• 仲威振

  你好，很高興為你提供服務(wù)

• 仲威振

  有些因素我需要排除一下，請諒解，請問你有沒有經(jīng)常手淫或者毒品接觸史？

• ask_4O9YgU

  都沒有

• 仲威振

  哦，你的這種情況一共多久了？

• ask_4O9YgU

  5，6年了吧，

• 仲威振

  開始有沒有什么心理打擊或者精神刺激，生氣、外傷等？

• ask_4O9YgU

  上學(xué)的時候用腦感覺比較累，每次考完試都特別累

• 仲威振

  腦子不怕用的

• ask_4O9YgU

  后來比較擔(dān)心未來，迷茫，有點(diǎn)孤獨(dú)無助的感覺

• 仲威振

  你的情況屬于焦慮和抑郁的范疇

• 仲威振

  這種情況的病因是很難找到的

• 仲威振

  但是發(fā)病機(jī)理都是心理上有了放不下的包袱

• ask_4O9YgU

  去醫(yī)院看過，說是神經(jīng)衰弱，服過一段時間中藥，沒什么變化

• 仲威振

  你很可能與生活方式有一定關(guān)系

• 仲威振

  請問你是不是有長期坐、臥，長時間低頭做事的習(xí)慣？

• 仲威振

  有沒有經(jīng)常不大與人交流的做法

• 仲威振

  有沒有有時會有些頭暈、記憶力下降了的感覺呢？

• ask_4O9YgU

  都有

• ask_4O9YgU

  醒來時比較頭暈，

• 仲威振

  其實(shí)你的情況都算不上真正意義的病

• ask_4O9YgU

  經(jīng)常與人交流的

• 仲威振

  就是不良生活方式所帶來的身體和心理的不適體驗(yàn)

• ask_4O9YgU

  記憶力比以前差多了

• 仲威振

  這種情況的恢復(fù)分兩個部分：1、生活方式改變；2、藥物輔助調(diào)節(jié)

• 仲威振

  記憶力差本質(zhì)是個假象，這是因?yàn)槟惆炎⒁饬D(zhuǎn)移到身體不適的感覺上了

• 仲威振

  多其它的注意力就少了，所以覺得健忘了

• ask_4O9YgU

  應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)

• 仲威振

  1、經(jīng)常戶外體育活動，避免呆在家中長時間擺弄電腦手機(jī)等；2、早睡早起，保證足夠睡眠避免熬夜；3、忌食辛辣刺激食物，禁止零食；4、經(jīng)常與人開心交流，無所不談，不要總是認(rèn)為自己病態(tài)，忌抑郁、焦慮和無端惱怒。

• 仲威振

  可以借助一些藥物輔助治療，比如西藥的谷維素、甲鈷胺、復(fù)合維生素B等

• 仲威振

  睡眠不好請不要亂用安眠藥，尤其是不要使用二類精神藥品抗抑郁藥等

• 仲威振

  建議使用中藥代茶飲，對健康更有利

• 仲威振

  可以在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)指導(dǎo)下，選擇棗仁、夜交藤、合歡花等，泡水代茶飲，很有效的

• ask_4O9YgU

  沒服過安眠藥，吃過一些安神的，吃了10來天沒一點(diǎn)變化就懶的吃了

• 仲威振

  很多治療不能急于求成，中藥治療本來就很緩慢的

• 仲威振

  有時候2-3個月明顯有效都是好事哦

• ask_4O9YgU

  嗯，小腿肚比較酸脹，吃的啥好好

• 仲威振

  吃什么可能用處不大吧，我覺得多活動和自我按摩，大約10天左右會很有效

• ask_4O9YgU

  嗯，謝謝

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