最近老是睡不著怎么回事？

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• ask_477872

  女, 23歲。最近老是睡不著，感覺大腦一直沒休息好，睡著大腦都有點(diǎn)清醒

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_477872

  那應(yīng)該怎樣治療呢

• 張學(xué)祿

  就看是生理，心理還是環(huán)境引起的。找到原因就不難了。

• ask_477872

  是最近要參加公考，白天在上班，只有晚上回去才能看書

• ask_477872

  看著這么厚的書自己沒看

• ask_477872

  心里有壓力

• ask_477872

  可能是心情過于緊張

• ask_477872

  怎么調(diào)節(jié)呢

• 張學(xué)祿

  是的。那主要是學(xué)習(xí)壓力和目標(biāo)焦慮引起的?；蛘咛哿?。

• 張學(xué)祿

  1、設(shè)定預(yù)期合理，不必在意結(jié)果。

• 張學(xué)祿

  2、勞逸結(jié)合，利用好時(shí)間。以效率為中心。

• 張學(xué)祿

  3、加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，多吃小米核桃牛奶。睡前熱水泡腳。

• ask_477872

  好的

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