晚上老失眠是怎么回事？

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• ask_8me3wQ

  我想了解一下，晚上老失眠是怎么回事大概有一個(gè)多月了

• 孫振濤

  有原因嗎

• ask_8me3wQ

  沒有

• 孫振濤

  夫妻生活正常嗎

• ask_8me3wQ

  給這個(gè)有關(guān)系嗎

• 孫振濤

  正常的夫妻生活可以緩解睡眠

• ask_8me3wQ

  我們不住一起

• 孫振濤

  夫妻關(guān)系不和諧？還是

• ask_8me3wQ

  現(xiàn)在睡覺還特別輕

• ask_8me3wQ

  不是

• ask_8me3wQ

  我們都上班都住宿舍

• ask_8me3wQ

  大概七八天左右會(huì)在一起

• ask_8me3wQ

  一個(gè)晚上

• 孫振濤

  目前考慮是你的這種睡眠覺醒系統(tǒng)可能是，有一些問題但是也不是特別大，嗯。

• 孫振濤

  你現(xiàn)在有多大年齡。

• ask_8me3wQ

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• ask_8me3wQ

  有什么問題呢？能告訴我嗎

• 孫振濤

  你自己就能覺得你的生理欲望能得到滿足嗎？這種情況下就是你這個(gè)年齡段的這張，你的體內(nèi)的性激素水平會(huì)比較高。如果還有一些其他的這種，生活時(shí)間的壓力有可能會(huì)導(dǎo)致，你的這種失眠。

• 孫振濤

  你目前失眠一個(gè)多月，還不是屬于一個(gè)慢性失眠的一個(gè)過程而考慮這個(gè)急性期一個(gè)失眠，還需要建議你盡快的治療

• ask_8me3wQ

  那我該怎么治療呢

• 孫振濤

  你目前一晚上能睡幾個(gè)小時(shí)？你的失眠是早醒還是入睡困難。

• 孫振濤

  可以語音回復(fù)你嗎

• ask_8me3wQ

  入睡的時(shí)候

• ask_8me3wQ

  可以

• ask_8me3wQ

  早上起來的時(shí)候還可以

• ask_8me3wQ

  就是入睡的時(shí)候特別難

• 孫振濤

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_8me3wQ

  對(duì)的

• 孫振濤

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_8me3wQ

  白天不休息，白天上班

• ask_8me3wQ

  上班也挺累的

• 孫振濤

  晚上幾點(diǎn)上床休息

• ask_8me3wQ

  就是晚上睡不好

• 孫振濤

  幾點(diǎn)睡著

• ask_8me3wQ

  九點(diǎn)多

• 孫振濤

  入睡前都做什么

• ask_8me3wQ

  玩會(huì)手機(jī)

• 孫振濤

  玩手機(jī)很影響睡眠

• ask_8me3wQ

  就看會(huì)電視什么都不干

• ask_8me3wQ

  有時(shí)候聊會(huì)天

• 孫振濤

  一般幾點(diǎn)能睡著

• 孫振濤

  聊天會(huì)很興奮嗎

• 孫振濤

  這都會(huì)影響睡眠

• 孫振濤

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_8me3wQ

  那我該怎么辦

• 孫振濤

  轉(zhuǎn)換失敗

• 孫振濤

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_8me3wQ

  能

• ask_8me3wQ

  怎么減少

• ask_8me3wQ

  你能具體的說一下嗎

• 孫振濤

  當(dāng)然可以說這也不是什么秘密，睡眠這個(gè)認(rèn)知這兩方面是個(gè)很常見的。

• 孫振濤

  首先你要確認(rèn)一下你平時(shí)是幾點(diǎn)睡，倒床之后你幾點(diǎn)睡著。

• 孫振濤

  給我們減少這個(gè)剝奪你的睡眠時(shí)間就是說，我們就是第一點(diǎn)不到睡覺的時(shí)候，千萬不要躺在床上。

• ask_8me3wQ

  我九點(diǎn)上床到十一二點(diǎn)才能睡著

• 孫振濤

  下一次睡覺的時(shí)候，為了不影響你的，第二天的工作，你可以放到周末的時(shí)候，嘗試

• 孫振濤

  不到12點(diǎn)，堅(jiān)決不上床。

• 孫振濤

  這個(gè)減少睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，你可以做一些別的事情。比如你可以做些簡易健身我可以做一些瑜伽。

• ask_8me3wQ

  還有別的治療方法嗎

• 孫振濤

  其他的方法不是特別好那個(gè)比如做一些正念治療包括一些就是我們的，這種冥想

• ask_8me3wQ

  關(guān)鍵我是在廠子里上班的沒有休息，除非到月底才可以休一天

• 孫振濤

  休息一天不行啊

• ask_8me3wQ

  我沒什么事不想休息

• 孫振濤

  理解

• 孫振濤

  你白天能累到什么程度

• ask_8me3wQ

  什么都不想干

• 孫振濤

  還有你正常的夫妻性愛后，你的睡眠是否好轉(zhuǎn)

• ask_8me3wQ

  沒主意過

• 孫振濤

  你的失眠不到一個(gè)月，沒有具體的原因嗎？

• 孫振濤

  比如環(huán)境的改變

• 孫振濤

  比如生活事件的誘因

• ask_8me3wQ

  有可能環(huán)境的問題

• 孫振濤

  談一下吧

• 孫振濤

  還有你的飲食習(xí)慣，也談一下

• ask_8me3wQ

  自從來到廠子里面

• ask_8me3wQ

  我從來沒這樣過

• 孫振濤

  壓抑？還是

• ask_8me3wQ

  看到想吃的就多吃兩口 不想吃的一口不吃

• ask_8me3wQ

  太吵

• ask_8me3wQ

  有時(shí)候還胡思亂想

• 孫振濤

  胡思亂想，具體說說

• ask_8me3wQ

  我不是怕蛇嗎 有時(shí)候我就想萬一爬到你身上怎么辦

• ask_8me3wQ

  反正是什么都想

• 孫振濤

  你不覺得自己很焦慮嗎

• ask_8me3wQ

  是的啊

• 孫振濤

  你終于弄清楚自己失眠的原因了

• 孫振濤

  焦慮

• ask_8me3wQ

  我老公有時(shí)候說我有神經(jīng)病

• ask_8me3wQ

  有時(shí)候我自己也在問我自己是不是有神經(jīng)病

• 孫振濤

  焦慮癥屬于輕度的精神心理疾病

• ask_8me3wQ

  那這個(gè)該怎么辦呢

• 孫振濤

  做自我放松訓(xùn)練

• ask_8me3wQ

  怎么做

• 孫振濤

  你先放一首輕音樂，深呼吸幾次后閉上雙眼，你用力握緊你的右手，堅(jiān)持三秒鐘，然后迅速松開，重復(fù)三遍，依次類推，放松全身各處，體會(huì)放松和收緊的感覺

• 孫振濤

  咱們做一個(gè)自我聯(lián)想的測試，請(qǐng)您告訴我自由聯(lián)想的過程告訴我！ 自由聯(lián)想測試一：請(qǐng)您設(shè)想一個(gè)場景，若您進(jìn)入這個(gè)場景，會(huì)感到特別的舒服和放松，請(qǐng)具體描述這個(gè)場景！ 自由聯(lián)想二：我給您一個(gè)場景，一個(gè)碧綠的大草原，有藍(lán)天白云，遠(yuǎn)方有一條彎彎曲曲的河流，您可以躺在草地上休息！請(qǐng)把您的感受及能否進(jìn)入場景，及進(jìn)入場景后看到了什么，比如草的顏色，有無陽光，光線的強(qiáng)弱等！

• 孫振濤

  做一個(gè)心理測驗(yàn)

• ask_8me3wQ

  怎么做

• 孫振濤

  就是上面

• 孫振濤

  場景測驗(yàn)

• ask_8me3wQ

  想不 像出來

• ask_8me3wQ

  我困了先睡了

• 孫振濤

  晚安！

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